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키 167
공복몸무게는 62.3kg
인바디를 저녁에 재서 약간 부정확할 수 있지만 그래도 잘 나온것같아
기간은 2달정도고 2주 전에 코로나 때문에 1주일 쉬었는데 그때 근육 겁나 털려서 아직 근육 회복중이야ㅠㅜ

주2회pt+주3회 개인운동(5일간 근력위주로 1시간, 유산소는 2-3일정도 러닝)
일반식+클린식 병행(아침 일반식, 점저 클린식, 가끔 점저때 일반식 먹기도 함, 전체적으로 양 줄이고 당을 확줄임)
절대 안먹었던건 튀김류, 인스턴트류의 모든 음식, 달달한빵, 아이스크림, 면, 떡볶이 근데 가끔 과자 땡겨서 먹기도 함ㅎ..
평소 물을 잘 안마셔서 하루 1리터 마실려고 노력함.
치팅은 따로 안가지고 난 원래 회좋아해서 걍 클린식 질리면 회먹음

작년 말 갑자기 우울+무기력감으로 활동량 줄어들고 인스턴트+당 폭식하면서 66kg 유지하다가 5개월만에 71키로 갱신ㅠ..
정신차리고 다이어트 시작해서 2달만에 62-63 만드니까 너무 뿌듯해.
pt전에 운동은 따로 배운적없고 대학생 때 2개월만에 절식+홈트로 15kg 빼서 80에서 65 만든적 있었거든
그때 잃은게 너무 많아서 머리카락이나 가슴이나.. 이번에 건강하게 빼볼려고 pt 받게되었어
진짜 대만족이고 운동에 취미붙이게 되어서 헬스 3개월 더 끊음ㅎㅎ

그리고 pt는 트레이너가 개인운동 가능할것 같다고 해서 연장 안하고 개인운동 꾸준히 하기로 함.
2달 동안 해왔던것보다 식단은 좀 더 자유로워지겠지만 웬만하면 주4회운동+클린식 병행해서 58까지 빼는게 목표야

3달뒤에 후기 또 가져올게~~