맨날 운동하기 시르면 여기와서 정신을 다잡곤 했었는데 후기를 쓰는 날이오네 엉엉

나는 원래 통통 근육부자 지방부자라 체지방을 걷어내는걸 목표로 잡았어

아침에 일찍일어나서 주 4회 (한달전부터는 한 5-6회) 공복 유산소 40분 -1시간 +
점심이나 저녁 일주일 1,2회 30분 근력해서
한 3개월만에 5키로뺐어
처음에는 습관만 잡는 다 생각하고 좀 설렁하고 막판 1달 진짜 열심히한것같아

체지방율도 갤럭시워치기준 처음쟀을때 33퍼에서 26퍼로 줄었다

식단은 최대한 클린식으로 기초맞춰서 조심하면서 먹었는데

진짜 신기한게 처음에는 기초보다 덜먹고 그랬는데 하도 안빠져서 불안해도 기초맞춰서 섭취칼로리 늘리니까 잘빠지더라ㅜㅜ

치팅은 1-2주에 한번 모임잇고 할때마다 먹엇어

키로수는 드라마틱하진 않지만 눈바디로 꽤 만족해서 목표는 2키로 더빼는 건데 걍 스트레스안받는 선에서만 하고 끝냈어
더하면 성격파탄날것 같더라고 ㅋㅋㅋㅋ

끝내고 보니 더뺄걸 아쉽기도한데 3개월 진짜 천천히 빼서 그런지 별로 안힘들엇던것같아
술 못 먹눈거, 몸무게 변화 더딘건 힘들엇다 ㅠㅠ

팔뚝 콤플렉스라 진짜 매일 팔뚝 마사지해줫는데
팔뚝도 많이 줄엇어 ㅠㅠ

체지방 빠지고 , 운동하니까 거북목 자세교정 되면서
두툼한 상체도 얇아져서 사진이 거의 다 마음에 들게 나왓당 ㅠㅠ



비루하지만

중간 등사진올려보아 ㅋㅋ (펑)

이간 최종 결혼식 폰카사진
https://img.theqoo.net/qCpYB

다들 응원해!