러닝트랙 > 런닝머신 > 평평한 산책로 >>>>> 일반 인도
격일로 뛰는게 운동효과가 제일 좋긴 하지만, 시간이 애매하다면 러닝트랙이나 런닝머신에서는 이틀 연속도 큰 문제는 없음
근데 사흘까진 ㄴㄴㄴ....
바닥이 고르게 평평해야지 관절에 무리가 안가
러닝트랙은 학교나 운동장 같은데에 러닝 전용으로 포장된 트랙을 얘기하는거야.
여기서 뛰는게 베스트임! (물론 관리가 어느정도 되어 있다는 가정하에)
런닝머신은 평평한걸론 최고지만 딱딱해서 러닝트랙보다는 관절에 무리가 감
내가 관절이 안좋은 편인데 운동을 해야 한다? 그럼 러닝트랙을 꼭꼭 찾아가길... 뛰는거 말고 걷기도 당연히 트랙이 훨씬 나아
일반 인도는 하루만 뛰어도 얻는것보다 잃는게 크니까 완전 비추임
정 뛸 곳이 없다면 보도블럭으로 포장된 인도 말고 골목길 같이 아스팔트로 포장된 곳에서 뛰는걸 추천해!
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무릎이 안좋냐 발목이 안좋냐에 따라서도 약간 다른데
러닝머신은 발목에 좀 더 위험하고, 야외는 무릎에 좀 더 위험함!
