살찌고 나서 눈바디랑 옷바디 다 구려졌는데
살쪄서 그렇다고 하기엔 묘하게 더 구린거야. 배도 엄청 나와있고 엉덩이는 탄력없아 쳐져있고 다리라인도 이상하고 팔뚝도 더 굵어보이고
예전에 똑같은 몸무게일땐 안그랬거든
인바디 수치나 줄바디는 또 괜찮은데.. 진짜 이상한거임.. 체중도 수치도 예전이랑 같은데 왜이러지 싶엇음
거기다 평범한 일상생활도 어렵게 느껴지고 (걷는것도 힘들고 오래앉기도 힘들고 계단 1층 오르는 것도 힘들고 그래서 누워지냄)
운동하려니까 뭘해도 안되는거야 자세가 안나오고, 쉬운건데 못하겟고 좀만해도 여기저기 아프고
병원가니까 매일 한시간이상 바른자세로 걸으라고 하더라고
처음엔 허리아프고 난리더라 30분도 못걷겟고
그래도 계속 바른자세 의식하려고 하면서 꾸준히 매일 1시간 이상 만보 걸었음
그랬더니 자세교정되고 기립근이랑 허리 엉덩이 근육 탄탄해지면서 힙업되고 어깨랑 허리 쫙펴지고 다리라인 정리되면서 눈바디 확 좋아지는거야
키도 1센치 늘어남ㅋㅋㅋㅋㅋ
나중에 되니까 2만보씩 걸어도 전혀 안아프고 일생생활도 편하고 운동하는데 예전에 안되던 자세들이 다 되더라.
그때부터 여러 운동시작했는데 운동이 너무 쉽게 느껴짐. 자세가 잘나오고 코어가 탄탄해져서
알고보니까 코어근육이 부실해지니 자세 나빠지고 체형변화오고->그상태로 운동&일상생활하니 더나빠짐 이런거였음
그러다보니 당연히 눈바디 옷바디 구려지게 된거였더라고..
지금 러닝 등산 라테스민턴 웨이트 등 여러 운동하고 있지만 걷기도 틈틈히 해주는데 진짜 좋은거같아
의사쌤이 이런 상태에서 운동하다가 다쳐서 오는 사람 진짜 많다고,
특히 고도비만들이나 마른비만들 체형 자세 망가진 사람들이 대부분인데
다이어트 효율 올린다고 다른 운동부터 냅다하다간 큰일 난다고 최소 내가 바른자세로 걷기 1시간이상 할수있는거 아니면 걷기부터 시작하라더라
오히려 다치고 자세안나오고 효율 떨어진다고
또 운동할때는 안아픈데 평소 일상생활하면서 관절통증이나 힘들다고 느끼는 사람도 걷기부터 다시 재점검해야된대
걷기 계단오르기 이런게 사람의 기본 활동인데 기본이 안됬는데 다른운동하는게 무슨 의미가 있겠냐더라.
고도비만도 아닌데 걸으면서(빨리걷기+인터벌걷기) 3달동안 10키로 넘게빠졌고
예전보다 다들 눈바디 훨씬 더 좋게 봐줘서 기분 좋음ㅎ...