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팁/성공기 어깨 키우고 싶은덬들
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무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/2117515739
2021.08.12 17:31
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사레레 무조건 드롭으로 해
무게 줄이면서 연속으로 쉬지않고 하는거임
사레레는 무게보다 정확한 타겟팅으로 갯수많이하는게 굳임
3키로 20개>1.5키로 20개> 맨손 20개하고

바로
사진 처럼 어깨에 힘 빡주고 10초정도 숨참으면
혈관몰려서 근육 잘생김
https://img.theqoo.net/rJmKz


(현역 선수들이 펌핑할때 쓰는방법임)
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