전체 목표:

현재 고지혈증 400 이상/기름기있는 음식 줄이기/야채 위주 식단으로

한달 1~3kg 1년에 12kg 이상 감량/콜레스테롤 정상수치로

목표 3년 내 50kg

157.6/84.2 시작

매일 목표:

식단 적기/하루 2000칼로리 이하

최소 12시간 금식

하루 만보 걷기

2021.07.03 

157.6/82.9

-12시간 금식 o

-식단 적기

12시 식사 시작

아침 밥 300 제육볶음 540 믹스커피 70 = 910

점심 밥 300 제육볶음 540 믹스커피 70 = 910

저녁 라면1 계란2 = 800

---------------------2620

-만보 걷기

오전 1000

2021.07.04

157.6/82.6

-12시간 금식 o

-식단 적기

11시 식사 시작

아침 닭죽 500 갈치조림 97 = 600 

점심 골뱅이국수 600 믹스커피 70 = 670

저녁 토마토 파스타 800

---------------------2070

저녁 10시부터 금식하기

-만보 걷기

저녁먹고 3000