더쿠 - 기본복부근력도 없는 덬들 이 동작 추천함

다이어트 카테고리

후기 기본복부근력도 없는 덬들 이 동작 추천함

1,323 1

무명의 더쿠 https://theqoo.net/diet/2055721913

2021.07.02 02:44

1,323 1

플랭크 하기엔 손목이 안좋고
엎드려서 하는 복부운동은 코어힘 약해서 허리가 아프고 어깨가 아프다, 자세를 못잡겠다 하는 덬들도 추천

할로우라는 동작인데 누워서 하는 거라 손목 무리 x
복압 풀리면 허리가 떠서 자세 망가졌다는 거 바로 판단 가능
유지시간 본인에게 맞게 조절 가능
함 잡솨봐~~

https://youtu.be/B2GTAmbjvB4

목록 스크랩 (0)

댓글 1개

댓글 더 보기

새 댓글 확인하기

번호	카테고리	제목	날짜	조회
이벤트 공지		[려 x 더쿠] 두피도 피부처럼 세심한 케어를! 떡짐 없이 산뜻한 <려 루트젠 두피에센스> 체험 이벤트 160	00:18	3,120
공지		▀▄▀▄▀【필독】 비밀번호 변경 권장 공지 ▀▄▀▄▀	04.09	3,641,123
공지		공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.	23.11.01	7,445,924
공지		◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어/핫게 중계 공지 주의]	20.04.29	25,644,746
공지		◤성별 관련 공지◢ [언금단어 사용 시 📢무📢통📢보📢차📢단📢]	16.05.21	27,032,295
공지	스퀘어	📢📢📢꼭 읽쟈!!👀 다방 꾸준글 및 F&A 모음.txt📢📢📢(수시로 추가 중) 130	21.05.06	242,808
공지	스퀘어	다이어트 중에 먹어도 되는 고기 부위 정리.jpg🍗🍖🥓🍤 58	21.05.02	248,118
공지	스퀘어	기초대사량 + 200 을 먹으라는건 운동을 안해도 최소한으로 이만큼은 먹어야 한다는 얘기야.renew 140	21.04.19	296,337
공지	팁/성공기	간만에 끌올해보는 대체 왜 기초대사량을 채워야 하는가 67	20.05.11	189,301
모든 공지 확인하기()
1414	후기	스위치온 하길 잘한 것 같아 1	11.16	603
1413	후기	빅씨스 이볼브 다시 시작!! 1	11.15	201
1412	후기	스위치온 3주차 후기..이긴 한데 4	11.05	760
1411	후기	스위치온 기록겸... 2	11.04	322
1410	후기	스위치온 4주 결과 7	11.04	878
1409	후기	스위치온 3일차 중간 후기 2	11.03	551
1408	후기	욕먹을 각오하고 쓰는 다이어트 한약 먹는 초기 4	11.03	970
1407	후기	등린이된 초고도비만 1일차 11	11.01	809
1406	후기	나 쇼트트랙 배우기 시작했는데 이거 넘 재밌는 운동이다 2	10.30	457
1405	후기	스위치온 1주차 후기+탄수 어찌 채우는지 알려줄라ㅠㅠ 7	10.29	860
1404	후기	빅씨스 이볼브 50 1회차 완료 3	10.28	373
1403	후기	피티 60회 했고 이제 5회 남았다 ㅠㅠ 4	10.26	605
1402	후기	스위치온 4주차(5주차) 결과 후기 (더러움주의) 2	10.24	870
1401	후기	두달째 다이어트약 처방받아 먹는 중 4	10.24	841
1400	후기	스위치온 4주 후기 3	10.23	1,089
1399	후기	스위치온 4주 주절주절 후기! 3	10.23	1,167
1398	후기	스위치온 4주차 끝난 후기 2	10.21	1,001
1397	후기	스위치온 1주 끝 후기! 오늘부터 2주차 시작 1	10.20	547
1396	후기	스위치온 1주차 후기 (몸무게-3.1 근육-1.1 체지방-1) (질문있음) 9	10.18	938
1395	후기	스위치온이 다낭성에도 효과있나봐 1	10.17	878

목록 HOT 게시물