더쿠 - 체중만큼 단백질을 먹으려고 하면 탄단지 5:3:2로 하려고 해도 칼로리가 너무 적지 않아? ㅠㅠ

내가 65키로인데
그럼 단백질이 65g이라 치고 얘를 3이라 하면
탄단지 5:3:2했을때 총 열량 867나옴 완전 절식 ㅠㅠ

몸무게 만큼 단백질 먹으려면 걍 5:3:2는 무시해야겠지?

아니면 1500칼로리 정도 먹는다 쳤을때 단백질이 3되려면
단백질 110은 먹어야함...

어려운 영양소의 세계 ㅠㅠ

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