1개월

-8.4

2개월

-5.3

3개월 -4.4 총 -18.1 감량 했어

하루에 2끼~ 3끼 먹는데 그 중 한끼는 먹고 싶은거 끼워서 일반식 하고 나머지는 샐러드나 과일 위주로 먹었어

오늘은 샐러드 1식, 만두국, 견과 한줌, 밥 반공기 각종 반찬 이랬고

운동은 하루에 1시간 이상 걷고 가끔 한강 자전거나 등산, 그리고 홈트 부위별로 돌아가면서 하고 (주로 복부랑 팔뚝을 했지만)

이번달 말에 건강검진 있어서 조금 더 무리해서 빼고 싶었는데 중간에 약속이 줄줄이 있어서 입터진 기간이 많았어 ㅠㅠ

그래도 일단은 남은 기간까지 4키로 정도 더 빼볼려고.

집 근처에 샐러드 가게 맛있는데가 있어서 거기서 자주 먹는데, 2끼 샐러드(큰 한대접으로 양많음. 호밀빵 추가 리코타, 콥, 연어 등등) 먹고 원래대로 운동하면 하루에 0.5~ 1키로씩 감량은 되더라고

주로 리코타나 연어샐러드로 먹거든.. 건강검진까지 2~3일마다 샐러드 데이로 일반식 안먹고 샐러드 2끼 + 삶은 달걀2 + 컵두부 +견과 + 과일 조금으로 해볼까..