- 목표 : 6개월, 160/49kg , 유지어터 평생......

- 살이 찌게 된 이유 ; 스무살 전까지 49-50만 유지한 내가 마름이 되고 싶어서 20살에 굶어서 46까지 살뺌 > 요요 53로 > 23살 다시 절식해서 살뺌 44키로 > 남친 만나면서 요요 59키로 > 팀 옮기면서 야근 1년 반 지속하니 야식충 되며 67키로 > 죽을거 같아서 퇴사

- 살빼기 전 ; 근육 17, 지방 34kg. 기초대사량 1044
<소수점 절삭함.. 귀차나>
심각한 저근육, 비만상태로 피티쌤이 통통이 될때까진 적게 먹으라 해서 조금씩 먹고 57찍고선, 월욜부터 칼로리 맞춰서 먹는 중

- 현재 ; 근육 22, 지방 18kg, 기초대사량 1206
<소수점 절삭함... 귀차나>

나중에 후기 쓰기 전에 한 번 보려고 올림


- 하루 일과(주중)
아침 : 샐러드 배달 or 다이어트 도시락

오전 그룹피티 50분, 끝나고 한시간 자유운동(월-금)

단백질빵

오후 2시에 닭가슴살 바 , 저칼로리 마요네즈
<대자연일땐 먹고싶은 일반식 먹음 어쩔수없드라>

오후 4시에 요거트 + 얼린 베리 + 그래놀라

저녁운동 유산소 40분, 무산소 40분(주2,3회)

- 주말은 운동 쉬고, 먹고싶은거 2번 나눠서 적.당.히 먹음
회, 고기, 등등
첨에는 주말에 먹고 싶은거 먹으니까 이키로씩 찌구 빼느라 수요일은 되어야 금욜까지 뺀게 원상복귀했는데..
요즘은 일키로씩 쪄두 월욜에 운동하면 바로 원상복귀!

- 술은 여행이랑 친구 약속땜에 딱 두번 먹고,
제정신 아니다 싶은 날 논알콜로 반캔만 먹음

- 운동
지겹다 싶을때 이틀만 쉬고,
삼일째 되는 날은 무조건 운동하자하셔서
주중은 하고, 주말 쉬는 루틴
여름 휴가랑 헬스장 휴가, 늦잠 잔날 빼면 74일중 48일 운동함
* 운동은 삼일이상 쉬지말자 ㅠㅠ *

- 어플
Ghealth ; 인바디 오차범위가 별로 안 커서 만족중(사바사인듯)
Day stamp ; 아침/저녁 운동 체크
Fatsecret ; 식단 체크
AT ; 운동 목표 진행기간 체크
타임스냅 ; 식단 확인하려고 쓰는 어플이지만
난 많이 먹은 날 양 체크할려고 찍으니까 폭식 안하드라
런데이, 올라(등산); 아직 안써봄^^~ 영원히 ㄴㄴ 할거같음
아이폰 건강 ; 등산 하는 날, 운동하기 싫은날 만보 걷기


- 특이점
액상(물), 초코, 커피류, 치킨, 과일 많이 즐기지 못 함
그렇게 좋아하는 탄산도 롯데리아 콜라컵 반잔 이상 못 먹음

- 뭘로 쪘느냐
빵, 피자, 국수, 양념, 소스..... 개 좋아해서 찜
건강을 생각하자고 맘을 먹으니 덜 먹는 식단으로 바꿈..

- 쌤이 월욜부터 식단 기초 대사량 +100 맞추래서
단백질 쉐이크나 바 더 시켰음
해먹기가 너무 귀찮아서 쉐이크가 내 인생 버팀목

- 과도기 ; 8/2일 58.9 였는데, 8/3~8/19일까지 인바디 못하고 몸무게만 쟀는데 무게 변화 없었음, 이후 오늘까지 2키로 정도 급하게 빠짐...

- 나이 : 서른이

12월에 이 글 보면서 웃길......