ㅠㅠㅠㅠㅠ 진심 존나 맛있음 진짜로다가 오늘도 이거먹을까생각중 

재료 : 

*매일두유 98.어쩌고(칼로리 95칼로리로 낮고 달달함이없어서 크림용으로는 딱이야)

*치즈(나는 덴마크 짜지않은 치즈 오리지널 썼어!! 그게 시중에 파는 치즈중에서 자연치즈함량도 높고 좋다고해서!)

*마늘

*올리브유

*밥, 컬리플라워 라이스, 곤약밥 (면두부나 통밀면 넣으면 파스타임)

양파

아스파라거스

방울양배추

웅스빌 소세지(이건 닭가슴살 소세지, 닭가슴살, 차돌 등등,,다양하게 단백질류면 다 ㄱㅊ아! 동태살 넣어도 맛있다드라)

*이건 꼭 필요한 재료!! 나머지 볶을 야채는 진짜 거의 아무거나 때려부어서 만들면 대 나는 위에 재료들 좋아하는 편이라서 저것들 넣었옹

버섯이나 새우 등등 재료 진짜 걍 아무거나 !

1. 올리브유 한번 두르고 편썰기한 마늘 넣고 마늘 향 내줌

2. 향이 적당히 올라왔다 싶으면 소세지넣기!(위에말한것처럼 고기류 암거나 넣어조)

3.야채 넣고 볶기 중간에 취향에 맞게 후추넣기 (난 매콤한거 좋아해서 크러쉬드 페퍼도 넣었음 청양고추도 ㄱㅊ 존맛)

4.야채가 노릇노릇잘 볶아지면 두유넣고 끓여줘

5. 치즈 넣고 소금간해주기 

6.얼려놓은 밥이나 면두부 넣고 졸이기

끝임 존맛임,, 사실 걍 숫자많아보이는것뿐이지 순서만 맞게 아무거나 볶고 두유 때려넣고 졸이면 댐 ㅠㅠㅠ

난 저때 컬리플라워라이스랑 일반 밥 섞어서 만들었는데 ㅠㅠㅠ 존나맛있어

난 저렇게 해서 530칼로리 나옴 ,, 대박이지 ㅠㅠ ; ;ㅠ;ㅠ; 꼭 해먹어 존맛임 ,,,