다이어트신 앱 깔아서 칼로리 처방(?) 받으니까 하루에 2090 칼로리 먹고 운동으로 391 소모하라는데 내 대사량의 2배인걸...?

대사량이 저 모양인건 내가 워낙 먹는거 안 좋아하고 운동도 안 해서
근육 지방 둘 다 별로 없어서 그런거라고 하더라고...

암튼 어떻게 먹어야될까
지금 162 / 48 인데 배는 좀 나온 상태거든 살빼는건 둘째치고 근력운동 위주로 해야되나 싶었는데 먹는것 부터가 난관이넹...