더쿠 - 유산소 어떻게 뛰어야할지 팁 부탁해ㅠ

지금은 헬스장 가서 10분 빠르게 걷기로 몸 푼 다음에

그날 할 근력운동 40분정도 하고

마무리로 다시 30분정도 빠르게걷기 유산소하고 있는데

고도비만덬이라 뛰는것보다는 빠르게 걷기로 하고있었는데

살 빠지면서 체중 감량 속도도 좀 더뎌지고 해서

슬슬 유산소를 좀더 빡시게 해야 지방이 잘 탈거같아서 유산소 뛰는걸 좀 바꿔보려고하거든

인터벌로 뛰었다가 걸었다가 반복해보려고 하는데

다들 몇분 간격으로 운동하는지 궁금하다 ㅎㅎ

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