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운동

* 스트레칭 10분

* 레그레이즈 15회 + 크런치 15회 + 브릿지 15회 한 세트 X 3회 - - 크런치할 때 아직 복근에 힘을 많이 못 줘서 목으로 올라가려고 하는데 그러면 경추 다친다고 트레이너쌤이 말해줌

* 런닝머신 시속 6.0~6.7로 빠르게 걷기 40분
- 뒤에 약속있어서 한시간 못 채웠으니 오늘 채울수있음 채우기

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몸 사진 찍어봤는데 진짜 적나라하게 개살쪄서 현타 존나옴 한 30분 운듯 멘탈 연두부야 진짜...
그래도 괜찮다 생각하기로 했다 운동하는 보람이 있는 몸일 것이다... 대신 좀 더 열심히 하자...ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

그리고 레그레이즈할때 복근에 힘 뽝주고 할 수 있는 방법 아는 덬들 있으면 공유 부탁해도 될까ㅠㅠㅠㅠㅠ 손을 엉덩이 아래 어디쯤에 깔아야 하는 건지 잘 모르겠어ㅠㅠ