규칙
- 밤 12시부터 낮 12시까지 물만 마시기
- 하루 1500 칼로리 미만
- 하루 만보 or 운동 30분
- 탄단지 125:75:50 맞추려 노력하기
음식
- 점심: 매운양념치킨(날개 4조각+다리 2조각), 치킨무, 제로콜라
- 간식: 라떼(무지방우유, 스테비아)
- 저녁: 베이글, 크림치즈 10g
운동
- 9557걸음
- 스트레칭 10분
- 실내자전거 30분
- 월싯 30초 3세트
- 플랭크 30초 2세트
- 푸시업 6개