키 168에 몸무게 71.3 으로 시작
현재 66.4 kg 약 5키로 감량!

식단은
탄단지 신경쓰면서 먹되 먹고 싶은건 조금씩 먹는다
피자 햄버거 케이크 치킨 다 먹었는데
다음날 몸무게가 오르거나 그러지는 않음
아 올라도 2-3일 이내로 다시 돌아왔어 고굽척 최고
몇시에 먹는지도 신경 안씀
퇴근하고 돌아와서 23:00 에도 미역국먹고 그랬어
내 식단에서 최고 도움받은건 호밀식빵+채소+닭가슴살+통후추 이 조합 샌드위치 배도 부르고 칼로리도 낮음

운동은
초반에는 몇번 도전하고 안 하는 나 자신한테 넘 스트레스 받아서 때려침 계단오를 때 엉덩이 쓰고 일하다가 스트레칭 , 걸을 수 있는 상황 생기면 걷고 자기전에 종아리 스트레칭/하체 스트레칭 해주거나 그것마저 귀찮으면 젠링이나 마사지에 다리낌ㅋㅋㅋㅋㅋ
억지로 스트레스 받으면서 하는것보다 훨씬 좋아 !
그리고 운동을 안 하니까 식욕 그닥

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그리고 오늘 과식 할거얌
호르몬이란 뭘까 ...
오늘 나는 분짜먹고 초콜렛한판 빵 과자 먹었고 치킨시켰어 가방 안에는 떡볶이도 있지
딱 30일 된 날이니까 기념삼아 먹지 뭐~~~
나 30일동안 폭식도, 구토도 안 했으니까 !!
오늘 목표는 맛있게 먹고 토 안하기 후회도 안하기
내일 18시간 공복 유지하구 운동합니다 !!
다들 행복한 저녁 좋은 밤 보내~~~~

남은 60일동안 59키로 만드는게 목표야 !!!! 응원해조~~~~