요즘 내돈내산 이슈 크던데.. 광고아님 ㅠㅠㅠ
https://img.theqoo.net/IIgKc
https://img.theqoo.net/SUBeU
저스트댄스 결제 내역과 나 레벨 ㅋㅋ
이게 광고라면 저스트댄스 입사시켜줘요 아님 알바비라도 주던가
내가 4월 중순에 몸무게 쟀을때가 168cm 72.3kg , 현재 8월11일 56.5kg
이 글을 올리는 목적은 춤 추는거 리듬타는거 좋아하는 사람이라면 저스트댄스로 살 빼보는것도 나쁘지 않을 것 같아서 추천해주고 싶어서...
왜 후기를 방탄방에 올리냐면 진 슈가 지민이가 나를 저스트댄스로 인도해줬으니깤ㅋㅋ
ㅇㅂㅌ 하기엔 방탄이랑 관련있자나 그차나!!!
(사실 다른방에 써본적이 없음 쑥쓰럽잖아ㅠ)
원래 목표달성하면 (55kg) 글 올리려고 했는데 와 죽어도 안빠짐 정체기인가봐
근데 오늘 저스트댄스 들어가니까 업뎃되어있더라 메뉴도 정갈하니 더 편해졌어
캡쳐하기 좋아서 오늘 쫙 정리해 봄
**저스트댄스** -> 난이도는 내 기준ㅋ
1) 웜업 혹은 쿨다운
https://img.theqoo.net/oObhL
층간소음 : 없음
난이도 : 중 하 사이
특이사항 : 웜업하기 좋음
포인트 : 느낌있게 몸 베베 꼬면서 웨이브하기 기부니 조크든요
https://img.theqoo.net/DEZmR
층간소음 : 거의 없다고 생각
난이도 : 하
특이사항 : 웜업 쿨다운 좋음
https://img.theqoo.net/pfCVT
층간소음 : 없음
난이도 : 하
특이사항 : 영혼 불태우기 직전 웜업 좋음
https://img.theqoo.net/NFsSk
층간소음 : 없음
난이도 : 하
특이사항 : 무조건 쿨다운용 강추!!
포인트 : 은근 팔뚝 조지고 데워진 몸 쫙쫙 펼치기 좋음
https://img.theqoo.net/FJKAG
층간소음 : 없음
난이도 : 하도 아님 걍 레벨이 없는 정도
특이사항 : 진짜 개 심심함
포인트 : 추천 이유는 운동 싫어하는 동생 미끼용으로 좋음 (아~ 쉽네 다른것도 해볼까? 용)
2) 영혼까지 불태우기-하고나서 온몸이 빨개져서 터질정도
https://img.theqoo.net/TKbwo
층간소음 : 정도에 따라 심할 수 있음
난이도 : 상 중 사이
특이사항 : 파워 유산소 점프점프 방방방
포인트 : 너무 유명해서 안쓸까하다가 영혼 털리는 것 중 하나라ㅎㅎ
https://img.theqoo.net/rUEep
층간소음 : 정도에 따라 심할 수 있음
난이도 : 중
특이사항 : 내 기준 라스푸틴만큼 영혼 털림 흰자 보이면서 춘 적 있음
포인트 : 영화 화이트 칙스 재밌게 봤으면 반가운 노래
https://img.theqoo.net/GtIdD
층간소음 : 심함
난이도 : 중
특이사항 : 좀 빨리 줄넘기하는 느낌
포인트 : 살살 뛸 수가 없음
https://img.theqoo.net/VouRi
층간소음 : 개심함
난이도 : 상 중 사이
특이사항 : 연예인들 예능나와서 만보기 차고 제자리 뛰기 같음
포인트 : 제자리 잘잘잘 뛸때 흔들리는 엉덩이와 뱃살이 적나라하게 느껴짐
https://img.theqoo.net/LYGxU
층간소음 : 정도에 따라 있을수 있음
난이도 : 상 중 사이
특이사항 : 팔 겁나 흔드는 삼바
포인트 : 댄싱9 나간 느낌으로, 브라질 리우 카니발 주인공이라 생각하고 추길
https://img.theqoo.net/YfFFq
층간소음 : 정도에 따라 없을 수 있음
난이도 : 중
특이사항 : 양팔 머리위 휘휘 돌릴때 힘차게 해야 운동한 느낌
포인트 : 끼있게 춰야 함
https://img.theqoo.net/WehOQ
층간소음 : 개심함
난이도 : 중
특이사항 : 약간 근력운동 같음 점프 스쿼트 같음
포인트 : 제발 아파트에선 추지 말길 힘차게 퐉! 뛰어서 발이 크로스 되는게 포인트
3) 진심 운동 같음 춤
https://img.theqoo.net/woEYm
층간소음 : 없음
난이도 : 중
특이사항 : 처음부터 끝까지 다리 구부린 스쿼트 자세
포인트 : 시종일관 스쿼트 자세에서 트월킹 털기 다하는 춤
https://img.theqoo.net/ugKHa
층간소음 : 없음
난이도 : 상 중 사이
특이사항 : 벨리댄스가 베이스인데 팔운동이 됨
포인트 : 팔이 내려온적이 없는 춤 시종일관 머리 위
https://img.theqoo.net/IDBAH
층간소음 : 있을 수 있음
난이도 : 중 (가끔 상)
특이사함 : 땅끄부부 칼소폭과 유사한 동작들
포인트 : 마지막 다리 찢음 (난 못함)
4) 마치 댄서마냥 흥나면서 재밌게 추기 (내기준 디스코나 올드팝 선호함)
https://img.theqoo.net/GsRQJ
층간소음 : 없음
난이도 : 중
특이사항 : 동작이 쉬우면서도 멋스러움 댄서 된 기분
https://img.theqoo.net/dkpkv
층간소음 : 없음
난이도 : 중
특이사항 : 팔 휘두르는 동작 없는 락킹같음
포인트 : 멜빵바지 나비넥타이 한 락킹 댄서같이 추길
https://img.theqoo.net/IkAGB
층간소음 : 있을수있음
난이도 : 중
특이사항 : 동작이 쉬우면서도 멋스러움 댄서 된 기분
포인트 : 영국 댄스 오디션에 간 기분으로 내가 디바된 기분으로 추길
https://img.theqoo.net/ibcvI
층간소음 : 없음
난이도 : 중
특이사항 : 노래 자체가 기분을 좋게 함
포인트 : 웃으면서 추길 힘들다고 울지말고
https://img.theqoo.net/dGoqo
층간소음 : 없음
난이도 : 중
특이사항 : 무릎 안좋으면 하지말길 특히 맨 왼쪽 맨 오른쪽 댄서 무릎갈림
포인트 : 카리스마있게 추길
https://img.theqoo.net/bRLwk
층간소음 : 흥에 취하다보면 있음
난이도 : 중
특이사항 : 가운데 댄서 추기 좋음
포인트 : 영화 토요일밤의 열기 생각하고 추길 레트로 스타일
https://img.theqoo.net/SfUlG
층간소음 : 있음
난이도 : 중
특이사항 : 맨 오른쪽 외계인 안무가 추기 좋음
포인트 : 라스베가스 디바가 된 기분으로 추길
5) 걍 내가 하트 표시해 둔 모든 춤 목록
https://img.theqoo.net/xEfiU
**그 외 운동**
사실 처음 시작했을때는 저스트댄스만 함
초반 1달간은 적어도 1시간반~많게는 3시간 춤 (춤 중독)
하다보니 조금 지겨워져서 다른 운동 추가함
1. 땅끄부부 칼소폭 (순한맛, 매운맛, 핵매운맛)
2. 땅끄부부 만보 걷기 (1시간용)
3. 땅끄부부 허리둘레 줄이기 운동 암거나
4. 10km 야외 걷기
5. 10km 야외 걷기 하다가 격일로 런데이 하기
위 운동 하루에 다하는게 아니라 섞어서!!!!
저거랑 병행하면서 하니까 저스트댄스 출 시간도 힘도 없더라
요즘은 딱 30분 정도 추는 듯 (춤 고르는시간 빼고 물먹는시간 빼고 순수 춤 추는 시간만)
근데 나 운동한거 보면 근력운동 현저히 없음 근력운동 극혐
그나마 칼소폭에 스쾃이나 복근 운동있어서 이건 매일 빠짐없이 함
>>요즘 목표는 어떤 운동이든 춤이든 다합쳐서 160분 이상 하기
**식단관리**
4/27부터 저댄했는데 걍 일반식 먹고도 바로 3~4키로 빠지더라
그 뒤 본격적으로 더 빼고 싶어서 간헐적 단식 했는데 빠지긴 했음
그러나 하다보니 거의 1일 1식되고 평생 1일1식은 할수 없겠다 싶어서
1일 2식-> 1일 3식으로 점차 바꿨음
물론 일반식 말고 탄단지 532, 433 정도로 하루 1200~1500kcal 섭취되게끔
시간이 지나고 지금은 1끼는 일반식 2끼는 클린식으로 섭취
4월부터 다이어트 하면서 단한번도 안먹은 음식 떡볶이, 짜장면
아이스크림은 이번에 베라 보라보라 한번 먹음
치팅은 한 10일에 한번 한것같음
치팅하고 나서 다음날 우유 400ml만 먹고 굶음 (배가 가득차서 고프지도 않음)
나 태어나서 처음으로 인터넷에 이렇게 긴 글 써봄
걍... 운동하고 싶은 덬들, 살빼고 싶은 덬들 도움 좀 주고 싶어서
사실 몸무게도 많이 빼서 옷 입는게 즐겁긴 한데
무엇보다도 혈색이 좋아졌다고 엄빠가 넘 좋아하셔서 기쁘닷
다들 건강히 지내야 덬질도 열심히 하지 않겠니!!!!!!!!
내 글이 도움이 되길 바라
그리고
https://img.theqoo.net/ywVtC
2020.08.21 오후1시 방탄소년단 다이너마이트 컴백 화이팅💜
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저스트댄스 결제 내역과 나 레벨 ㅋㅋ
이게 광고라면 저스트댄스 입사시켜줘요 아님 알바비라도 주던가
내가 4월 중순에 몸무게 쟀을때가 168cm 72.3kg , 현재 8월11일 56.5kg
이 글을 올리는 목적은 춤 추는거 리듬타는거 좋아하는 사람이라면 저스트댄스로 살 빼보는것도 나쁘지 않을 것 같아서 추천해주고 싶어서...
왜 후기를 방탄방에 올리냐면 진 슈가 지민이가 나를 저스트댄스로 인도해줬으니깤ㅋㅋ
ㅇㅂㅌ 하기엔 방탄이랑 관련있자나 그차나!!!
(사실 다른방에 써본적이 없음 쑥쓰럽잖아ㅠ)
원래 목표달성하면 (55kg) 글 올리려고 했는데 와 죽어도 안빠짐 정체기인가봐
근데 오늘 저스트댄스 들어가니까 업뎃되어있더라 메뉴도 정갈하니 더 편해졌어
캡쳐하기 좋아서 오늘 쫙 정리해 봄
**저스트댄스** -> 난이도는 내 기준ㅋ
1) 웜업 혹은 쿨다운
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층간소음 : 없음
난이도 : 중 하 사이
특이사항 : 웜업하기 좋음
포인트 : 느낌있게 몸 베베 꼬면서 웨이브하기 기부니 조크든요
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층간소음 : 거의 없다고 생각
난이도 : 하
특이사항 : 웜업 쿨다운 좋음
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난이도 : 하
특이사항 : 영혼 불태우기 직전 웜업 좋음
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층간소음 : 없음
난이도 : 하
특이사항 : 무조건 쿨다운용 강추!!
포인트 : 은근 팔뚝 조지고 데워진 몸 쫙쫙 펼치기 좋음
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층간소음 : 없음
난이도 : 하도 아님 걍 레벨이 없는 정도
특이사항 : 진짜 개 심심함
포인트 : 추천 이유는 운동 싫어하는 동생 미끼용으로 좋음 (아~ 쉽네 다른것도 해볼까? 용)
2) 영혼까지 불태우기-하고나서 온몸이 빨개져서 터질정도
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층간소음 : 정도에 따라 심할 수 있음
난이도 : 상 중 사이
특이사항 : 파워 유산소 점프점프 방방방
포인트 : 너무 유명해서 안쓸까하다가 영혼 털리는 것 중 하나라ㅎㅎ
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층간소음 : 정도에 따라 심할 수 있음
난이도 : 중
특이사항 : 내 기준 라스푸틴만큼 영혼 털림 흰자 보이면서 춘 적 있음
포인트 : 영화 화이트 칙스 재밌게 봤으면 반가운 노래
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층간소음 : 심함
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특이사항 : 좀 빨리 줄넘기하는 느낌
포인트 : 살살 뛸 수가 없음
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특이사항 : 연예인들 예능나와서 만보기 차고 제자리 뛰기 같음
포인트 : 제자리 잘잘잘 뛸때 흔들리는 엉덩이와 뱃살이 적나라하게 느껴짐
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특이사항 : 팔 겁나 흔드는 삼바
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특이사항 : 양팔 머리위 휘휘 돌릴때 힘차게 해야 운동한 느낌
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특이사항 : 약간 근력운동 같음 점프 스쿼트 같음
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3) 진심 운동 같음 춤
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특이사항 : 처음부터 끝까지 다리 구부린 스쿼트 자세
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특이사항 : 벨리댄스가 베이스인데 팔운동이 됨
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층간소음 : 있을 수 있음
난이도 : 중 (가끔 상)
특이사함 : 땅끄부부 칼소폭과 유사한 동작들
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4) 마치 댄서마냥 흥나면서 재밌게 추기 (내기준 디스코나 올드팝 선호함)
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층간소음 : 없음
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특이사항 : 동작이 쉬우면서도 멋스러움 댄서 된 기분
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난이도 : 중
특이사항 : 팔 휘두르는 동작 없는 락킹같음
포인트 : 멜빵바지 나비넥타이 한 락킹 댄서같이 추길
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난이도 : 중
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3. 땅끄부부 허리둘레 줄이기 운동 암거나
4. 10km 야외 걷기
5. 10km 야외 걷기 하다가 격일로 런데이 하기
위 운동 하루에 다하는게 아니라 섞어서!!!!
저거랑 병행하면서 하니까 저스트댄스 출 시간도 힘도 없더라
요즘은 딱 30분 정도 추는 듯 (춤 고르는시간 빼고 물먹는시간 빼고 순수 춤 추는 시간만)
근데 나 운동한거 보면 근력운동 현저히 없음 근력운동 극혐
그나마 칼소폭에 스쾃이나 복근 운동있어서 이건 매일 빠짐없이 함
>>요즘 목표는 어떤 운동이든 춤이든 다합쳐서 160분 이상 하기
**식단관리**
4/27부터 저댄했는데 걍 일반식 먹고도 바로 3~4키로 빠지더라
그 뒤 본격적으로 더 빼고 싶어서 간헐적 단식 했는데 빠지긴 했음
그러나 하다보니 거의 1일 1식되고 평생 1일1식은 할수 없겠다 싶어서
1일 2식-> 1일 3식으로 점차 바꿨음
물론 일반식 말고 탄단지 532, 433 정도로 하루 1200~1500kcal 섭취되게끔
시간이 지나고 지금은 1끼는 일반식 2끼는 클린식으로 섭취
4월부터 다이어트 하면서 단한번도 안먹은 음식 떡볶이, 짜장면
아이스크림은 이번에 베라 보라보라 한번 먹음
치팅은 한 10일에 한번 한것같음
치팅하고 나서 다음날 우유 400ml만 먹고 굶음 (배가 가득차서 고프지도 않음)
나 태어나서 처음으로 인터넷에 이렇게 긴 글 써봄
걍... 운동하고 싶은 덬들, 살빼고 싶은 덬들 도움 좀 주고 싶어서
사실 몸무게도 많이 빼서 옷 입는게 즐겁긴 한데
무엇보다도 혈색이 좋아졌다고 엄빠가 넘 좋아하셔서 기쁘닷
다들 건강히 지내야 덬질도 열심히 하지 않겠니!!!!!!!!
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2020.08.21 오후1시 방탄소년단 다이너마이트 컴백 화이팅💜
