아침
사과, 두유, 삶은계란 2개, 베이글
점심
현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 야채 많이, 김
저녁
현미밥 150g, 우둔살 150g, 야채 많이, 김
1400칼 나오더라구! (기초대사량 1100)
목적은 골격근량 늘리기와 다이어트야,,
운동은 주2-3회 근력 40분 유산소 3-40분 하는 중인데
살이 안빠져서 식단 확 쪼여보게!!!!
아침
사과, 두유, 삶은계란 2개, 베이글
점심
현미밥 150g, 닭가슴살 100g, 야채 많이, 김
저녁
현미밥 150g, 우둔살 150g, 야채 많이, 김
1400칼 나오더라구! (기초대사량 1100)
목적은 골격근량 늘리기와 다이어트야,,
운동은 주2-3회 근력 40분 유산소 3-40분 하는 중인데
살이 안빠져서 식단 확 쪼여보게!!!!