피망

고추 계열 식물들이 대개 비타민C가 풍부하긴 한데

 

그 중 피망이 독보적으로 많다고 함

피망이 개당 100g 정도고

성인 기준 일일 비타민 C 권장량이 100mg이니 피망 하나에 일일 권장량의 2배를 함유하고 있다고 보면 됨

 

이정도면 보통 볶음밥에 넣어먹는 양 정도로도 일일 권장량 충족함

 

참고로 비타민 C는 수용성이라 과잉돼도 소변으로 배출되므로 대개 문제를 일으키지 않음 (문제를 일으키려면 진짜 배터질 정도로 먹어야 할까말까임)

기껏해야 장기간 과잉섭취하면 요로결석 발생 확률 올라간다 정도? 근데 보통 사람이 그지경까지 갈 일은 없다고 보면 됨

 

 

 

짱구는 비타민 C 결핍 안 되게 신경 써야 할듯