https://youtube.com/shorts/QMvZ9t_oGHc?si=cclzl65zwfGMkLGK
무릎염증이랑 이것저것때매 몇달간 움직임이 거의없었는데 허벅지근육이ㅠㅠㅠ..
이 스트레칭이 효과는 있는것같은데 문제는 내가 일자허리라.. 이거하면서 허리를 뒤로젖히니까 꼬리뼈쪽이 아프더라구(그래서 신전자세도 못해)
이거 꼭 앉아서해야돼?
누워서 다리만 들면 효과없을까??
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