내가 운동을 해서 근육통을 얻은게 아니고 노트북 들어있는 백팩을 메고 다녔거든(앞으로도 메고 다녀야 함)

근데 내가 어깨끈을 좀 늘여서 메고 다녀서 그런가(지금은 어깨끈 바짝 쪼여서 거북이 등딱지처럼 딱 붙여 메고 다님) 등쪽 근육이 엄청나게 뭉친 느낌이야

움직일 때마다 등근육이 너무 아픔

이미지에 표시한 부분이 아픈건데 등 모든 곳이 다 아픔 빨간부분은 특히 더 아프고

날개뼈 사이 중간도 아프고 광배라고 해야하나 몸 비틀거나 하면 너무 아프고 승모근은 말해뭐해 개딱딱함ㅠㅠㅠㅠㅠ

지금 고도~초고도비만 경계에 있어서 복부비만도 심하거든 이것 때문에도 더 그런걸까?

평소에 운동을 거의 안해서 이런 근육통 너무 이상해

근이완제 먹고 자도 전혀 풀리지 않음ㅜ

어떻게 해야할까ㅠㅠㅠㅠ 폼롤러 위에 누워서 위아래로 굴리면 좀 풀릴까?