12월부터 식단 했는데 운동전혀X 집에 앉아만있음 ㅠㅋ

 

아침에 두유 오트밀 치아씨드 카카오닢스 단백질파우더 이 타먹는거는 맨날 지켰거든

 

점심, 저녁은 먹고싶은거 치킨, 밥은 현미밥 한식, 햄버거 등등 다묵음

 

54kg가 몇년동안 유지 배도 불뚝 튀어나왓었는데 많이먹을떄 최고는 58키로까지.. 

 

배도 들어가고 51키로 댐 대박.......

 

오트밀 ㄹㅇ 추천해 아침 저녁 하루 두번 1자 똥 나옴 만성 변비였는데

 

단 턱드름 지성피부라 당분은 90%가랑 끊음 턱드름 ㄹㅇ 안남 이제

 

궁금한거 이쓰면 알러주꼥