신전운동이 목디스크에 직빵이란건아는데..

난 이걸하고 목을 위로뻗으면 척추뼈 제일아래쪽뼈? 꼬리뼈 위쪽뼈? 하여튼 그 부분이 넘아프거든

그렇게 목을 위로올리지도않는데 그래... 병원갔더니 내 디스크가 퇴행했다고했나?? 그래서 많이쓰지말래 자세를 뒤로하면 자극된다고...

ㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

혹시 신전운동할때 목을 안움직이거나 정말 미세하게 턱을 들어도 효과있을까?? 넘슬프다..ㅠㅠ