더쿠 - ㅇㄷㄷ 견갑골? 뒤쪽 승모근? 셀프로 풀어주려면 어떤 기구가좋을까?

목어깨가 엄청엄청 뭉쳤거든 도수치료할때도 물치사분이 엄청 놀라실정도..ㅋㅋㅋㅠㅠ

한번도해본적은없지만.. 혼자서 영상같은거보면서 풀어보고싶은데 입문으론 역시 폼롤러가 좋을까??

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