새벽 3시쯤 깨버리는게 너무 심해서 나 나름대로 의사 유튜브 찾아보고 실천한건데
1.저녁식사 6시 전에 끝내고 이후로 물 안 마시기
2.퇴근하면 집에 불 환하게 켜지 않고 간접조명 정도로 생활
3.커피는 아침에만 마시기
4.온열안대하고 자기
4번이 의외로 효과 있는게 자다 깨면 폰 보면서 각성되고 이러는데 눈가리개 하면 자다깨서 폰을 안하게 되더라구
새해에는 다들 건강하쟈
1.저녁식사 6시 전에 끝내고 이후로 물 안 마시기
2.퇴근하면 집에 불 환하게 켜지 않고 간접조명 정도로 생활
3.커피는 아침에만 마시기
4.온열안대하고 자기
4번이 의외로 효과 있는게 자다 깨면 폰 보면서 각성되고 이러는데 눈가리개 하면 자다깨서 폰을 안하게 되더라구
새해에는 다들 건강하쟈
스토리 보고 센스 쩔엌ㅋㅋㅋㅋㅋ생각했닼ㅋㅋㅋㅋ
오늘 알림 진짜 하나도 안와 ㅠㅠ
나도 알람 안오더라..