더쿠 - ㅇㅈㅅ 자랑 운동+식이로 40키로 빼따

100키로 고도비만이었다

60까지 뺌 v( ˙ᗜ˙ )v

지금은 정체기지만 4키로 더 감량 목표 ( ദ്ദി ˙ᗜ˙ )

추가.

1년 8개월 정도 걸렸고

Pt 헬스 수영 크로스핏 등산 등등 지금은 헬스랑 수영만 하는중

식이는 저탄수+고단백위주 복합탄수랑 액상당류 끊었고

정체기마다 스위치온 했음

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