불면증 같은 증상을 겪는 덬들 있어?
너무 피곤해서 일찍 자고 싶어도 잠이 오질 않는 덬들을 위해
1분 안에 잠드는 놀라운 수면법에 대해서 알려줄게
★ 이것만 따라하면 1분안에 잠들 수 있다! 4 ㅡ 7 ㅡ 8 수면법
이 방법은 하버대 대학의 세계적인 대체의학 전문가 앤드류 와일 교수가 고안한 방법이야.
이 ‘4-7-8’ 수면법의 원리는 신체의 긴장도를 낮추고 빠르게 잠이 들도록 유도하는 거지.
아무 장비도 필요없고 장소에도 구애 받지 않아.
딱 3단계만 하면 된다. 되게 간단한 방법이니 따라 해보자.
첫번째. 4초간 숨 들이 쉬기.
우선 ‘쉿-’하는 소리를 내면서 입으로 완전히 숨을 내뿜은 다음 입을 다물고 코를 통해서 숨을 들이마셔야 해. 이때 머릿속으로 4초를 세며 천천히 숨을 마셔야 함.
두번째. 7초 동안 숨 참기.
가장 중요한 부분이기도 해.
이 수면법의 비밀은 숨을 참는 7초에 있어.
일반적으로 평상시에 불안한 사람들은 숨을 얕게 쉬는
성향이 있는데 이런 사람들의 신체 심박수는 높고 불규칙 한게 보통이야.
이렇게 불안한 상태에서 수면을 취할 시에 설령 겨우 잠이 들었다고 해도
일어났을때 피곤함이 풀리지 않고 몸이 무겁고 잠자기 전보다 더 피로한 경우가 있어.
하지만 숨을 7초동안 참게 되면 우리 몸 신체의 심박수가 자연스럽게 떨어지게 되고
이에 따라 불안증세가 자연스럽게 완화되는 효과가 있어.
※여기서 심박지수가 떨어지면 몸이 제대로 산소를
공급받게 되고 신체는 제대로된 휴식모드로 전환하게 되는거야. 이제 마지막 3단계만 남았어.
!!! 당신은 떡고릴라의 저주에 걸렸습니다.
'여깄다 떡' 이라고 댓글을 달아 떡고릴라의 저주를 풀지 않으면 날마다 꿈에서 진영쓰가 당신을 찾아갑니다.
꿈에서 만나는 횟수가 늘어날수록 당신은 진영쓰의 유두밖에 보이지 않게 되며
나중에는 눈감고도 진영쓰의 유두 모양, 유두색을 기억하게 됩니다.
