<초급요가자세인 낙타자세>

https://img.theqoo.net/MxMEL
대신 03에서 04로 갈때 아래그림처럼 한손 먼저 내려가는게 허리에 무리 안감+올라올때도 반드시 천천히 올라오기
https://img.theqoo.net/KdFOj


https://img.theqoo.net/UJGGe
평소 굽은등과 말린어깨가 잠시나마 펴지는 느낌이어서 좋음
누가 내 몸 좀 뒤에서 잡아당겨서 펴줬으면 싶었는데 그걸 셀프로 할수 있는 자세가 이거ㅋㅋㅋ 하고 나면 진짜 시원해 ㅋㅋㅋ


+)댓글(75덬,165덬)에도 말 나오는데 허리가 놀랄수도 있어서 완전 경직된 상태보단 조금이라도 움직여서 풀어주고 나서 시작하는 게 좋아 나는 02번 자세에서 허리 앞뒤좌우로 이리저리 비틀고 03번도 몇번 해줬다가 어깨도 돌렸다가 암튼 윤활을 시켜주고 시작함 
혹시 발쪽으로 내려가다가 아 좀 무린데 싶으면 백스텝해 허리 다치지말고ㅠㅠ

허리 안좋거나 초보면 이 방법 추천