https://m.youtu.be/iMKao1qkfWM
요약하자면 절대 일주일이상 하면 안됨(딱 일주일만)
운동 해야함(적어도 유산소운동 1시간 이상)

식단) 아침/점심:식빵 1쪽+삶은 계란 2개+제로콜라
저녁:삶은 계란 2개+제로콜라
저분이 구운 계란 말하시는데 압력밥솥 있으면 저 기계 없이도 찜질방 계란 만들 수 있음
우리집도 그렇게 자주 해머겅


이건 아직 안봐서 도움되는지 모르겠다만 걍 내가 보고 싶어서 올리는 영상...
https://m.youtu.be/GyRZR0UIIV8
https://m.youtu.be/bVG6ahWWCjQ