1. 백색 음식과 튀긴 음식을 금하고 야채는 삶아먹어라 -백색음식금지- 말 그대로 백색의 음식, 흰쌀밥이나 밀가루, 설탕 등 탄수화물이 많은 백색음식을 먹지 않았다고 해요. 이런 음식들은 섭취한 후에 에너지로 전환되지ㄴ만 신체 활동을 하지 않을 경우 체지방으로 전환되어 살이 찌게 됩니다. 대신 아오이유우는 현미밥이나 잡곡밥, 감자나 고구마 등을 즐겨 먹었다고 하네요. 감자나 고구마와 같은 음식들은 똑같이 에너지 생성을 하지만 식이섬유질 함량이 높아서 오랫동안 포만감을 유지할 수 있다고 해요. 그리고 아오이유우의 경우 본격적인 다이어트 전에 1~3일동안 사과다이어트로 체내의 독소와 노폐물을 없애줬다고 해요. -튀긴 음식 금지- 아오이유우는 튀긴 음식을 절대 먹지 않았다고 해요. 치킨이나 돈까스 같은 튀김 음식은 지방의 함유량이 높기 때문에 살이 찌기 쉬워 아오이유우는 단순 탄수화물과 지방이 많은 식단을 줄이고 칼로리가 낮은 야채와 복합 탄수화물을 먹는다고 해요~야채와 복합탄수화물은 포만감을 지속시켜 준답니다. -야채는 삶아먹기- 아오이유우는 야채는 꼭 삶아 먹는대요. 양념되지 않은 삶은 야채를 먹는대요. 저칼로리인 야채는 식이 섬유소도 풍부하여 변비도 예방하고 건강에도 좋죠. 드시는 분에 따라 간이 되지 않은 삶은 야채를 드시기 힘들다면 소금을 조금 넣어 드셔도 된다고 해요. 2. 꾸준히 운동하라 아오이유우는 매일 발레와 조깅을 하면서 군살을 뺐다고 해요. 발레를 가까이 하기 어려운 우리는 대신 요가를 하면 좋겠죠? 조깅의 경우, 아오이유우는 5분은 달리고, 5분은 빨리 걷는 방법으로 운동을 했다고 하네요. 3. 반신욕을 하라 매일 조깅후 반신욕으로 다이어트에 도움을 받았다고 해요. 15~30분 정도 반신욕을 해서 체외로 노폐물을 배출해주고 조깅으로 뭉친 근육을 풀어주는 효과까지~