출처: Dr.caretoc 유튜브

 

https://youtu.be/JT6QUm9ik_8?si=zvB9hQ-j1XoluD4k

 

 

 

나도 저탄고지로 20kg 정도 감량했는데 고기만! 먹으면 오히려 살 빠짐

물론 영양소 챙겨야 되니까 쌈채소 같은 거 같이 먹고

단백질만! 먹으면 버터 한 스푼 크게 넣어서 같이 구워도 살 빠짐

 

 

삼겹살 구워서 냉면에 싸먹지 말고

고등어 구워서 흰밥에 된장찌개랑 같이 반찬으로 먹지 말고

닭갈비 먹고 나서 밥 볶아 먹지 말고

 

only 고기만 먹으면 살 빠짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ

 

근데 탄수화물 안 먹으면 성격이 나빠짐

 

 

++ 탄수화물 아예 먹지 말라는 건 아니고 양을 좀 줄여서 먹어야 건강에 더 좋음 흰밥X 현미밥O

우리나라 탄수화물 많이 먹는 편이라 곡기 아예 끊는 수준 아니고 줄이기만 해도 건강 유지 되더라고