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식후 러닝같은 급격한 운동은 오히려 혈당을 치솟게 한다고 함

https://theqoo.net/square/4329952693
무명의 더쿠 | 14:31 | 조회 수 3271

https://youtu.be/vXfqMoc-9tg?si=UpdHpQ2NisJW46jT

 

식후 급격한 운동이 안 좋은 이유 2분 45초부터

 

러닝같이 근육이 에너지를 많이 필요로 하는 운동은 간에서 포도당을 많이 합성해서 혈중으로 방출시킨다고 함 이것만으로 혈당 상승

반면 먹은 탄수화물은 소화 흡수가 늦어지고 달리는 중에는 근육이 포도당을 빠르게 소모시키지만 운동을 종료하는 순간 포도당 소비도 줄어들고 

위장운동은 정상화 되면서 섭취한 음식이 빠르게 흡수돼서 포도당으로 유입되고 간에서 만든 포도당까지 겹치면서 혈당이 치솟게 된다고

 

결론은 식후엔 산책같은 가벼운 운동이 가장 좋다고 

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