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1. 통제할 수 없는 것은 내려놓고 과거 후회하며 감정 낭비 금지

2. 내가 당장 할 수 있는 행동에 집중

3. 아직 일어나지도 않은 미래 상상하며 불안 금지

4. 완벽한 상황을 기다리기보다는 70% 상태일 때 일단 시작해보기

5. 남들의 평가가 내 전부가 아니란걸 기억하기

6. 칭찬에 과하게 들뜨거나 비난에 과하게 무너지지 않기

7. 우울할 때마다 하는 나만의 회복 루틴 만들기

8. 부정적 감정을 억누르려고 하기보단 인정하고 흘리기

9. 거절을 두려워 말고 거리두기에 죄책감 갖지 않기

10. 오히려 좋아, 그럴 수있겠네 등 좋은 말버릇 입에 달고살기

 

타고나기를 정신건강이 좋은 사람이 되는건 아니고

매일 날 지키는 습관에서 시작되는게 좋은 정신건강임.