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한 신경과 전문의가 환자 중 한 명에게 놀라울 정도로 간단한 일을 요청했습니다: 하루에 두 번, 40초 동안 혀를 내밀라는 것이었습니다.

두 주 후, 그의 코르티솔 수치 -스트레스와 관련된 호르몬-는 임상적 불안 수준의 값에서 정상 범위로 떨어졌습니다. 약물 변경이나 새로운 치료 없이.

우리가 매일 쌓아가는 긴장의 대부분이 목에 집중됩니다. 일부 전문가들은 만성적인 신체 긴장의 60%에서 80%가 이 부위에 저장된다고 추정합니다. 그리고 그 긴장은 거기 머무르지 않습니다.

혀는 설골(hyoid bone)과 연결되어 있으며, 이는 목과 목구멍의 깊은 근육이 고정되는 작은 구조입니다. 몇 초 동안 완전히 내민 상태로 있으면, 그 근육 사슬 전체에 쌓인 긴장을 풀어주는 부드러운 스트레칭이 발생할 수 있습니다.

간단한 동작.
40초.
하루에 두번.

때로는 문제가 마음이 아니라, 몸이 너무 오랫동안 견디고 있는 긴장에 있을 수 있습니다.