평소 거북목이 있다는 소리를 들으셨거나 두통이 있다면 이렇게 마사지해 주세요.
무명의 더쿠
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11:33 |
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(후두하근은 아래 이미지를 참고해주세요.)
https://x.com/Exercise_Rehap/status/1828933895171293368
컴퓨터 또는 휴대폰에 집중하다 보면, 자연스럽게 목이 앞으로 움직이고 중력에 의해서 머리가 아래로 당겨집니다 이때! 계속 앞을 보려고 고개를 들면 후두하근(Suboccipital Muscle)이 과하게 활성화되어 두통을 유발할 수 있습니다.
❌주의사항❌
너무 강하게 누르는 것보다 지긋이 15초 이상 눌러주는 것이 좋습니다.
만약 어지럼증이 있다면, 멈춰주셔야 합니다!!
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나덬은 필라테스 수업에서 배울 때 목엔 신경이 많이 지나다니니까 시신경이 자극될 수 있다고 편안하게 눈 감고 하는 게 좋다고 배웠음.
어디든지 사람 몸 주무를 때는 두드리고 자국 날 정도로 힘 줘서 꾸욱꾹 누르는 게 아니라 강아지 고양이 복복복복 해줄 때처럼 천천히 만지고 쓸어주는 압정도로 해주는 게 좋아!
team거북목 화이팅이야 올해는 육지로 가자!!!
