https://x.com/Mindset_Machine/status/2000552811252396148?s=20

 

Here's what's gonna happen.
→ 이런 일이 일어날 거야.
One day... you're gonna wake up, eat your breakfast, brush your teeth, go about your business.
→ 어느 날... 일어나서 아침 먹고, 양치하고, 일상적인 일을 하게 될 거야.
And sooner or later, you're gonna realize that you haven't thought about it. None of it.
→ 그리고 조만간, 너는 깨닫게 될 거야. 그 일에 대해 전혀 생각하지 않았다는 걸. 아무것도.
And that's the moment you realize you can forget. When you know it's possible, it all gets easier.
→ 그 순간이 바로 네가 잊을 수 있다는 걸 깨닫는 순간이야. 그게 가능하다는 걸 알면, 모든 게 더 쉬워져.

트라우마는 갑자기 사라지지 않지만 시간이 지나면서 어느 날 문득 '오늘은 그 일을 한 번도 떠올리지 않았구나'라고 깨닫는 순간이 온다. 그때 비로소 잊는 게 가능하다는 걸 알게 되고 그 후부터 마음이 점점 가벼워진다는 메시지
 

브레이킹 배드의 스핀오프 시리즈 베터 콜 사울의 한 장면

반추에서 벗어나는 과정 즉 반추 감소가 우울증 회복을 촉진한다고 함