12345 마사지

턱 뒤쪽 들어가는 부위 풀어주기

https://img.theqoo.net/eIyfTv

잘 문질러 주세용

https://img.theqoo.net/MTCwCl

특히 2,3번은 통증이 심한 사람한테 좋대

https://img.theqoo.net/sDlVao

4번은 관자놀이쪽

https://img.theqoo.net/dcUvAQ

5번은 손 모아서 승모근 쪽!




3가지 운동

https://img.theqoo.net/vQCfQz

둥글게 말았다가 다시 펴줘야해!

https://img.theqoo.net/dTAfYT

처음엔 작게 돌렸다가

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점점 크게 돌리기

https://img.theqoo.net/QWnJys

아래에서 팔을 뻗으면서 올려주고

https://img.theqoo.net/xoEqVr

손가락을 깍지껴서 하늘로 올리기
이때 어깨는 내리기




또 다른 운동은

두턱(투턱) 만들기

https://img.theqoo.net/Xtzzvk

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문틀에서 해주면 더 좋대

참가자들은 운동이랑 마사지+생활습관 교정하고

2주후 결과가 엄청 좋아짐

풀영상

https://www.youtube.com/watch?v=suyTW9kCm88

근데 나는 필라테스, 요가, snpe, 도수치료에서 저 동작들 하라고 그래서 한 2년 했는데 아직도 여전히 안 좋아

습관이 운동을 이겼나봄 ㅠㅠㅠㅠ

그래도 안 하는 것보다 확실히 나아