12345 마사지
턱 뒤쪽 들어가는 부위 풀어주기
https://img.theqoo.net/eIyfTv
잘 문질러 주세용
https://img.theqoo.net/MTCwCl
특히 2,3번은 통증이 심한 사람한테 좋대
https://img.theqoo.net/sDlVao
4번은 관자놀이쪽
https://img.theqoo.net/dcUvAQ
5번은 손 모아서 승모근 쪽!
3가지 운동
https://img.theqoo.net/vQCfQz
둥글게 말았다가 다시 펴줘야해!
https://img.theqoo.net/dTAfYT
처음엔 작게 돌렸다가
https://img.theqoo.net/AdUyOG
점점 크게 돌리기
https://img.theqoo.net/QWnJys
아래에서 팔을 뻗으면서 올려주고
https://img.theqoo.net/xoEqVr
손가락을 깍지껴서 하늘로 올리기
이때 어깨는 내리기
또 다른 운동은
두턱(투턱) 만들기
https://img.theqoo.net/Xtzzvk
TWTY 운동https://img.theqoo.net/oPICrW
문틀에서 해주면 더 좋대
참가자들은 운동이랑 마사지+생활습관 교정하고
2주후 결과가 엄청 좋아짐
풀영상
https://www.youtube.com/watch?v=suyTW9kCm88
근데 나는 필라테스, 요가, snpe, 도수치료에서 저 동작들 하라고 그래서 한 2년 했는데 아직도 여전히 안 좋아
습관이 운동을 이겼나봄 ㅠㅠㅠㅠ
그래도 안 하는 것보다 확실히 나아
