일립티컬

 

발을 붙이고 굴리는 원리라서 무릎관절에 크게 무리 안줌

물론 자세를 바르게 해야하는 게 중요함

허벅지 개탄탄해짐 팔도 같이 돌리는거라 걷기만큼은 아니지만 팔뚝에도 어느정도 효과있음ㅇ

원덬같은 저질체력에게는 5분도 힘들지만 조금 늘려서 이제는 20분까지 ㄱㄴ해짐 and 땀 폭발 미침..

 

원래도 종종 타고 있었지만 해당 기사보고 더 신뢰하게 됨ㅋㅋㅋ

그는 유산소 운동기구 일립티컬을 이용해 일주일에 5~6회 30분 이상 운동했다. 운동 시간이 30분 넘어야 체중 감소 효과가 크다. 일립티컬은 러닝머신, 사이클, 스테퍼를 합친 운동기구로, 스키를 신고 걸으며 노를 젓는 듯한 운동이다. 비만인은 그냥 달리기를 하면 무릎 연골이 망가질 수 있다. 일립티컬은 무릎 관절에 부담이 적고, 팔을 움직이는 동작이 더해져 칼로리 소모를 높일 수 있다. 덤벨 운동을 통해 근육을 키워서 기초 대사량을 늘린 것도 도움됐다. 그러면 같은 양의 식사나 활동을 해도 칼로리 소비가 더 늘어나 살이 잘 빠진다.

https://www.chosun.com/culture-life/health/2022/01/19/YIDYZ2VFVRBA7E6ZF7CV2HUZ3U/

 

요즘 헬스장에서 잘 안보인다고는 하던데ㅜㅜ 혹시 보게되면 트라이해보시길 추천함