하루 15분 빨리 걸으면 사망 위험을 약 20% 낮추는 것으로 나타났다. 오래 걸어도 속도가 느리면 사망률 감소 효과가 5분의 1로 줄었다. 잠시라도 빨리 걷는 게 느리게 오래 걷는 것보다 건강에 더 도움이 된다는 말이다.

 

장웨이(Wei Zheng) 미국 밴더빌트대 의대 교수 연구진은 7만9856명의 걷는 속도, 시간, 사망 위험을 평균 16.7년 추적 조사해 이 같은 결과를 얻었다고 29일(현지 시각) 국제 학술지 ‘미국 예방 의학 저널’에 발표했다.

 

연구진은 미국 남부 12개주의 지역 사회 코호트(동일집단) 연구 자료를 활용했다. 빠른 보행과 운동은 빠르게 걷기, 일상 활동과 반려견 산책은 느리게 걷기로 분류했다. 걷는 시간도 세분화해서 살펴봤다.

 

분석 결과 하루 15분 빠르게 걸으면 사망률이 20% 줄었다. 3시간 이상 걸어도 속도가 느리면 사망률 감소는 4%에 그쳤다. 빠르게 걸으면 심장 기능이 좋아지고 비만, 고혈압, 고지혈증 같은 심혈관 질환 위험 요소가 준다고 연구진은 밝혔다.

 

https://biz.chosun.com/science-chosun/medicine-health/2025/07/30/YB4V5FH2L5FNPJEOMCXEML57KQ/

 

 

집 걸어갈 때 경보로 빠르게 걸어가야 겠다