원덬은 당분 쓸 일 거의 없는데 오나오 만들어먹을 때 액체형 알룰로스 쓰는 편이었음

대체당, 당알코올, 감미료 맨날 헷갈리고 궁금해서 정리해서 올려봄

 

 

 

지피티에게 부연설명을 부탁함

 

 

 

장단점이 있으니 사용할 때 체크하면 될 듯 하고

1일 섭취 허용량 보고 제로 음료, 음식 먹을 때 참고하면 될듯!

 

 

• 제로 음료는 설탕 대신 칼로리가 낮거나 없는 대체 감미료를 사용해 단맛을 냅니다. 대표적인 대체 감미료로는 아스파탐, 아세설팜 칼륨, 수크랄로스, 스테비아 등이 있습니다.

 

• 대체 감미료의 장기적인 섭취가 건강에 미치는 영향에 대한 연구 결과는 아직 명확하지 않으며, 일부 연구에서는 부작용을 지적하기도 합니다. 제로 음료 섭취가 체중 감량에 도움이 되기는커녕, 오히려 식욕을 증가시켜 더 많은 음식을 섭취하게 만든다는 것입니다. 장기섭취 시 건강에 부정적인 영향을 미칠 것이라는 우려도 있습니다.

 

• 제로 음료를 선택할 때는 대체 감미료의 종류, 카페인 함량, 기타 첨가물 등을 꼼꼼히 확인하고, 과도하게 섭취하지 말아야 합니다. 가능한 한 물이나 무가당 차를 마시고, 제로 음료는 가끔씩 섭취하는 것이 바람직합니다. 언제나 건강한 식습관과 함께 균형 잡힌 생활을 하는 것이 가장 중요합니다.

출처: https://health.kdca.go.kr/healthinfo/biz/health/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfo/gnrlzHealthInfoView.do?cntnts_sn=6623 / 챗gpt