더쿠 - 모르고 운동하면 안된다는 팔굽혀펴기 정자세

손가락을 벌리고

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발끝도 약간 벌린채

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허리가 앞뒤로 휘는일 없이 항상 일직선으로

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팔 위쪽은 크게 벌리지 말고 八팔자로

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팔꿈치가 앞뒤로 크게 움직이는 상하수직왕복은 절대 하지말고

스쿼트처럼 팔꿈치를 기둥삼아 앞으로 비스듬히 왕복

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