건강을 위해 매일 1만보를 걷는 사람이 많다. 그런데, 매일 1만5000보 정도는 걸어야 최적의 건강 상태를 유지할 수 있는 것으로 나타났다. 매일 1만5000보를 걷는 것은 건강에 복리 투자를 하는 것과 같다는 분석이다.

10일 웹사이트 ‘세계의 날(journee-mondiale.com)’ 보도에 따르면, 하루 1만5000보를 걷는 것은 휴식 중에도 더 많은 칼로리가 소모되는 것은 물론 뇌 혈류 증가, 인지기능 개선, 다이어트 없이도 체중 관리가 훨씬 쉬워지는 등의 이점이 있다.

1만5000보를 걷는 것은 단순히 캠프파이어 때 불에 통나무를 더하는 것이 아니라 신체가 연료를 태우는 방식을 근본적으로 바꾸어 움직임을 멈춘 후에도 오랫동안 지속되는 신진대사 적응을 만들어낸다.

즉, 1만5000보를 걸을 경우 몸은 휴식 중에도 더 효율적으로 칼로리가 소모돼 다이어트 없이도 체중 관리가 훨씬 쉬워진다. 아울러 뇌 혈류를 최대 15%까지 증가시켜 산소와 영양소를 공급하고 노폐물을 제거한다.

뿐만 아니라 인슐린 저항성 감소, 배고픔을 조절하는 렙틴 민감도 향상, 복부지방과 관련된 스트레스 호르몬인 낮은 코르티솔 수치, 지방연소 호르몬인 아디포넥틴 증가 등 호르몬적인 이점도 나타나게 된다.

https://n.news.naver.com/article/016/0002439982?sid=103