ㅊㅊ ㅇㅅㅅㄷ

여시에서 공유받은 것도 많고 해서 나도 빅데이터겸 써봄..

1. 구강 위생

의외로 매우 중요...뭔가를 먹었다면 바로바로 이 닦고 가글까지 마쳐줘야함 힘없어죽겠는데 양치질을 왜..?라고 생각했는데 기본적인 염증 관리에 중요하기 때문에 꼭꼭 지켜줘야함

2. 비강 위생

노즈스위퍼 같은거 있으면 식염수 세척 싹 하는게 좋지만 없으면 그냥 아쉬운대로 물로 콧구멍 안까지 씻어줘 그.. 세정제나 비누 묻히라는 게 아니라 물로! 물 묻힌 손가락으로 대충 콧구멍 안쪽 씻어낸 다음 코 팽 푸는 정도면 충분 보통 감염원이 목 아니면 비강이기 때문에 잔존하는 오염 물질을 씻어내는데 중요... 그리고 염증 관리에도 중요222

3. 제대로 된 가글

헥사메딘, 소금물, 리스테린 뭐 여러가지 있을것임 난 개인적으로 소금물은 좀 독하고 효과 없었고 리스테린이 직빵이었음 헥사메딘은 진짜 최후의 수단 ㅜㅋㅋㅋㅋ

근데 그냥 대충 아르르하고 뱉는거 말고 계~속...뭐랄까 목구멍 진짜 다 적신다 할 때까지 한 5분정도? 가글해줘...이거 초기감기나 목 간질간질 아리까리할때 진짜 효과 개좋음 기억해 진짜 목구멍이 다 뚫릴때까지...아르ㄹㄹ르를 해줘야한다는것....

---------여기까지만 하면 보통 아리까리한 감기 40퍼정도는 잡히는듯------------

4. 체온 종나 높이기

이제 진짜 아 뭔가 걸린거같다 잘못걸렸다 느낌이 들 때 본격적으로 하는것들...일단 뜨신물에 존나 샤워를해 그리고 샤워 마치고 바로 온 몸 뜨거운 드라이기로 말린 다음 바로 옷을 껴입어 잠옷입고 패딩입고 오리털 이불 안에 들어가 누우셈

그러면 순간적으로 몸에 열 확 오르면서 땀이 쫙 나고 전신에 긴장이 풀릴건데 이상태로 몸 식을 때까지 있어 

이게 소위 말하는 '땀 한번 쫙 뺐더니 감기 나아졌어~'의 야매 버전인데 실제로 몸 체온을 높일수록 백혈구가 활발해지고 바이러스나 균이 사멸하기 쉬워짐 몸이 아프면 열이 나는 것도 자체적으로 체온을 높이기 위해서고 암 치료하는 사람들이 괜히 체온에 목숨거는 게 아니야 

아무튼 그렇게 한번 땀 쪽 빼주고 방 온도도 상시로 높이고 심부 체온을 높이기 위해 따뜻한 물이나 차도 수시로 드셈 그냥 초기감기땐 몸을 걍 지져야해....

5. 적당히 움직이고 힘들어도 몸 깨끗이 씻기

위랑 같으면서도 다른 맥락인데 좀 움직여야 혈액순환도 되고 심부 체온도 올라감.! 골골대다가 걸어서 병원다녀온다음에 약 먹기 전임에도 호전되는 경우 많잖아 플라시보도 좀 있겠지만 아프다고 늘어져 있지 말고 적절한 운동도 필요함 그렇다고 아파뒤지겠는데 무리 ㄴㄴㄴㄴㄴㄴ 그냥 견딜만~할때 힘내보라는 거임

보통 안추운날 10분정도 집앞 가볍게 산보하고 샤워때리고 4번을 하면 좋다....그리고 꼭 씻어 씻는건 아파도 씻어야해..... 최소한의 혈액순환에도 좋고 병원체(바이러스등)은 저온 건조한 환경을 좋아하는 성질이 있어서 목욕을 하면 억제 및 면역력 상승에도 도움을 줌!

6. 테라플루

자기전 테라플루(나이트) 최고

괜히 간증글이 넘쳐나는 게 아님 스트렙실과 함께 상비약으로 모셔놓길 추천 이걸드시고 매우 오래 푹 몸이 허락하는한 계속 주무십시오....

7. 가습기 및 꿀물

이건 뭐 너무 기본이지만...꿀물이 진짜 기도 자체를 매끄럽고 촉촉하게 유지시켜주고 일반 물보다 체온 상승 효과도 더 오래가! 목도 안아프게 해주고 꿀에는 아주 미량의 소독 효과도 있답니다,,, 꿀물(과 보리차) 수시로 드세용

8. 비타민 및 과일 때려먹기

고농도 비타민 추천 나는 아로나민 케어싸이정 먹는데 이거 대병 처방용으로도 사용될 정도라 ㄱㅊ음 ..집에 있는 비타민 아무튼 있는거라도 챙겨먹어 그리고 비타민씨 메가도스 및 과일 때려붓기(비타민씨 없으면 레모나라도 많이 먹는 거 ㅊㅊ 의외로 효과좋음ㅋㅋㅋ)당연하겠지만 그날 하루 기름기 없는 양질의 소화 잘 되는 단백질+과일+소화 잘 되는 탄수로 챙겨먹음 

소화에도 기력이 쓰인다는 사실을 아시나요,, 꼭 소화잘되는 영양가 높은 식단으로 챙겨먹어 나는 삼계탕이 좋더라 코로나 걸렸을때도 얘 때문에 광명찾음ㅋㅋㅋ 소화도 잘되고 기도도 보호해주고 목소리도 나오게 해주고 최고푸드 

너무 기본적인 것들이지만 혹시 몰랐던 여시들을 위해 상세하게 써 봅니다,,, 보통 감기 초기에 저것들만 지키면 그대로 지나가기도 하고 예후도 아주 좋아서 꼬박꼬박 지키는 편

요새 독감 독하다던데 다들 초장에 대처 잘 하고....약이나 수액 필수니까 증상 없어도 꼭 병원 가서 검사 받기~~다들 아프지말자 화이팅