theqoo

살쪄 몸 둔해졌다면 ‘이 음식’ 먹고 지방 배출하세요

무명의 더쿠 | 01-14 | 조회 수 13974

겨울은 체중 감량이 어려운 계절이다. 추운 날씨로 활동량이 줄어들며 체내 지방이 축적되기 쉽다. 이럴 때는 몸에 지방이 쌓이지 않고 배출되도록 돕는 식품들을 챙겨먹는 게 도움이 될 수 있다. 몸속 지방을 줄여주는 식품에 대해 알아본다.


미역

미역에 함유된 알긴산은 중성지방을 배출에 도움을 준다. 알긴산은 혈액 속 지방과 염분 배출을 돕는다. 이는 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 중성지방을 몸 밖으로 내보내는 역할을 한다. 때문에 이상지질혈증과 동맥경화를 예방하는 효과가 있다.


검은콩

검은콩에 풍부한 단백질은 지방산과 콜레스테롤 생성을 억제해준다. 또한 펩타이드 성분은 체중 감소에 도움을 준다. 함유된 레시틴 성분은 콜레스테롤 수치를 조절해주는데, 혈관 내 지방 성분을 흡착해 배설시킨다. 천연 토코페롤 성분은 피부 탄력에도 영향을 줘 노화방지에 효과적이다.


도토리묵

도토리묵은 89%가 수분이며, 식이섬유가 풍부해 체중 감소에 효과적이다. 또한 도토리에 함유된 탄닌은 담즙산과 결합해 담즙산의 재흡수를 방해한다. 지방 흡수를 돕는 담즙산의 배설이 늘어나면, 몸속 콜레스테롤 농도가 줄어드는 효과가 있다.


녹차

녹차에 함유된 카테킨 성분은 몸속에 지방이 축적되는 것을 억제해준다. 녹차의 카테킨이 체내 콜레스테롤 흡수를 억제하고 배설을 촉진하기 때문이다. 실제 삼성서울병원 연구팀이 40세 이상 1856명을 대상으로 마시는 차 종류와 혈중 콜레스테롤 수치를 조사한 결과, 녹차를 주로 마시는 사람은 몸에 나쁜 콜레스테롤(LDL)과 총콜레스테롤 수치가 가장 낮았다. 카테킨은 지방분해효소인 리파아제를 활성화하기도 한다. 리파아제는 섭취한 지방질 소화를 도와 배출을 원활하게 한다.


고추

고추에 든 캡사이신은 체지방을 태운다. 캡사이신이 갈색지방을 자극하기 때문이다. 갈색지방은 흔히 '지방'으로 불리며, 지나치게 많을 때 비만을 유발하는 백색지방을 에너지로 연소시킨다. 캡사이신은 신체의 교감신경을 자극해 신진대사를 원활하게 하며 지방 분해를 촉진하기도 한다. 단, 매운 음식으로 지방을 태울 수 있는 열량은 전체 섭취 열량의 10% 정도다.

https://n.news.naver.com/mnews/article/346/0000086169

[주의] 이 글을 신고합니다.

  • 댓글 38
목록
5
카카오톡 공유 보내기 버튼 URL 복사 버튼
리플 더 보기
새 댓글 확인하기
  • [디즈니 EVENT] 곰돌이 푸와 함께하는 달콤한 꿀생라이프🍯 이벤트 참여하고 꿀템박스 받아요! 114
  • [공지] 언금 공지 해제
  • 📢📢【매우중요】 비밀번호❗❗❗❗ 변경❗❗❗ 권장 (현재 팝업 알림중)
  • 공지가 길다면 한번씩 눌러서 읽어주시면 됩니다.
  • ◤더쿠 이용 규칙◢ [스퀘어 정치글 금지관련 공지 상단 내용 확인]
  • 더쿠 모바일에서 유튜브 링크 올릴때 주의할 점 765
  • 나는 더쿠에서 움짤을 한 번이라도 올려본 적이 있다 🙋‍♀️ 242
  • 더쿠에 쉽게 동영상을 올려보자 ! 3484
  • 슬기로운 더쿠생활 : 더쿠 이용팁 3994
  • ◤스퀘어 공지◢ [9. 스퀘어 저격판 사용 금지(무통보 차단임)] 1236
  • 모든 공지 확인하기()
    • 음악에만 집중한 제니, 짧지만 강렬했던 90분의 경험
    • 14:24
    • 조회 59
    • 기사/뉴스
    • 단 두달새… 건설사 100개가 망했다.jpg
    • 14:24
    • 조회 254
    • 이슈
    • [인기가요] 하츠투하츠 'The Chase' 막방
    • 14:23
    • 조회 104
    • 이슈
    2
    • 윤석열 탈옥시켜 전국민 내란불면증 만든 ✔ <지귀연> 탄핵 청원 하자
    • 14:23
    • 조회 95
    • 이슈
    1
    • 폭싹속았수다) 양관식이란 인물에 대해
    • 14:21
    • 조회 830
    • 이슈
    9
    • 일제강점기 때도 한녀 패던 한남들
    • 14:20
    • 조회 1430
    • 이슈
    24
    • 골 세레머니 중계 화면에 손흥민이 잡히지 않았던 이유
    • 14:20
    • 조회 687
    • 이슈
    9
    • 다음카페 대표 이모티콘 블루&옐로.jpg
    • 14:17
    • 조회 994
    • 이슈
    9
    • (스포) 시그널 시즌2에서 김은희 작가가 반영시킬지 궁금한 세계관
    • 14:17
    • 조회 1731
    • 이슈
    12
    • 오만곳에 광고다하면서 정작 본겜은 광고없는 머지게임갑.jpg
    • 14:16
    • 조회 1354
    • 유머
    16
    • 다만세 부르며 우는 정청래 요원.shorts
    • 14:16
    • 조회 361
    • 이슈
    1
    • 작년 푸바오 4살 생일영상에 댓글 단 강바오🐼
    • 14:15
    • 조회 881
    • 유머
    20
    • 방탄소년단 제이홉 인스타 업뎃 (feat.새 싱글 '모나리자' 컨셉포토)
    • 14:14
    • 조회 464
    • 이슈
    2
    • 은퇴한 서커스 코끼리들인데 25년간 같이 공연하던 코끼리가 죽으니까..
    • 14:13
    • 조회 1189
    • 이슈
    15
    • 김새론이 인스타에 올렸던 그림들
    • 14:13
    • 조회 4925
    • 이슈
    26
    • 오늘 벨기에 브뤼셀에서 1만 2000석 넘게 채운 샤이니 태민
    • 14:12
    • 조회 711
    • 이슈
    8
    • 방금 아기가 아주 진지하게 “엄마, 아빠. 이제부터 나를 아기라고 부르지 않았으면 좋겠어.”라고 말해서 우리도 진지하게 알겠다고 했는데 한 3초 있다가 양육자 둘 눈 마주치고 울뻔함…
    • 14:12
    • 조회 3212
    • 이슈
    16
    • 외쳐라 최강기아 < 아이디어주셧던분이 다른 구단 팬이라 타 팀 응원가 될 뻔 햇는데 서코가 꼭 기아에서 쓰고 싶다고 해서 우리꺼 된거래……..
    • 14:08
    • 조회 1708
    • 유머
    13
    • 고경표가 운동할때 워치 활용법
    • 14:08
    • 조회 2775
    • 유머
    28
    • 유럽이랑 캐나다에서 유행하는 MAGA 운동
    • 14:06
    • 조회 2307
    • 유머
    6
back to top