다이어트시 변비가 생기는 원인)

 

1. 지방을 분해하는데는 수분이 굉장히 많이 필요함

2. 음식으로 얻는 수분이 우리 생각보다 많은데 음식양이 줄었으니 당연히 수분도 줄어듬

3. 음식으로 충족하지 못한 부족한 수분은 장에서도 뽑아 씀

4. 수분뺏겨서 똥이 쪼그라듬...

 

 

해결책)

 

1. 다이어트할땐 물 많이 먹기. 원래 2리터 먹던 사람은 3리터 4리터 먹어야 함

2. 유산균 먹기

3. 장에서 유산균 먹이가 되는 식이섬유(채소)도 많이 먹기

 

+ 대장은 규칙적으로 일하는걸 굉장히 좋아하는 장기. 그러니 규칙적인 식사시간에 맞춰 먹는것도 변비해결에 큰 도움이 된다고 함