서서하는 복근 운동
18분
스트레칭 앞뒤로 배치해주고 운동 두어개 골라서 해주고 나면 땀 줄줄 흐름
층간소음 방지용 매트는 다이소에서 파는 거 깔고 해도 됨
밖에 나가지 말고 집에서 운동하자 요즘 너무 추움...
18분
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난이도 올린 거 19분짜리
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12분짜리
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걷기 운동 30분
쉬운데 몸치 뚝딱이들은 이것마저도 처음할 땐 뚝딱거림↓
걷기운동 한시간
헬스장 gx 수업 들어간 기분 낼 수 있음↓
40분 동안 40개 동작 하는 유산소
서서하는 유산소
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스트레칭도 하자 서서하는 스트레칭
쉬움 할머니도 잘하심
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허리스트레칭은 앉아서 하자
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이것도 힘들면 중간에 쉬어가면서 해야됨
무리할거 없음스트레칭 앞뒤로 배치해주고 운동 두어개 골라서 해주고 나면 땀 줄줄 흐름
층간소음 방지용 매트는 다이소에서 파는 거 깔고 해도 됨
밖에 나가지 말고 집에서 운동하자 요즘 너무 추움...