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정보 2024년에는 운동을 하겠다고 결심한 사람들을 위한 서서하는 난이도 하 운동 모음
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2023.12.26 23:32
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서서하는 복근 운동

18분



난이도 올린 거 19분짜리



12분짜리



걷기 운동 30분

쉬운데 몸치 뚝딱이들은 이것마저도 처음할 땐 뚝딱거림



걷기운동 한시간

헬스장 gx 수업 들어간 기분 낼 수 있음



40분 동안 40개 동작 하는 유산소
서서하는 유산소

 


스트레칭도 하자 서서하는 스트레칭

쉬움 할머니도 잘하심



이것도 쉬움



허리스트레칭은 앉아서 하자



이것도 힘들면 중간에 쉬어가면서 해야됨

무리할거 없음

스트레칭 앞뒤로 배치해주고 운동 두어개 골라서 해주고 나면 땀 줄줄 흐름

층간소음 방지용 매트는 다이소에서 파는 거 깔고 해도 됨

밖에 나가지 말고 집에서 운동하자 요즘 너무 추움...




목록 스크랩 (1399)
댓글 1841
  • 1. 무명의 더쿠 2025-01-29 13:24:52

    저때 사랑이 너무 기요웠지 꾸역꾸역 올라가서 아부지 인리치먼트 시키고ㅎㅎ 달리 사랑이 딸들이 아니야

  • 2. 무명의 더쿠 2025-01-29 13:40:41
    아이바옼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
  • 3. 무명의 더쿠 2025-01-29 13:46:35
    이와중 아이바오 너무 예쁘다 ❤️
  • 4. 무명의 더쿠 2025-01-29 13:50:13
    아장꾸였넼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ❤️❤️
  • 5. 무명의 더쿠 2025-01-29 14:02:08
    저때 그네 매달린거 타고 올라가서 송바오가 자르신거 격난다 귀여워 신났음
  • 6. 무명의 더쿠 2025-01-29 15:09:17

    아이바오 몇살때야?

  • 7. 무명의 더쿠 2025-01-29 15:27:37
    아앜 ㅋㅋㅋㄱㅇㅇ
  • 8. 무명의 더쿠 2025-01-29 22:28:48
    프리뷰 너무나 푸같네...
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