엉덩이에 살이 붙으면 중력의 힘으로 인해

자연스럽게 쳐지게 되는데요~ 탄력 있는

애플힙을 위해 우선 엉밑살부터 빼봅시다.

런지 운동의 변형 동작으로 건강한

하체라인을 만든다.

앞무릎이 펴지지 않도록 주의하고

뒷다리는 최대한 뒤로 뻗어주세요.

복근에 긴장을 느끼며 동작을 반복하면

힙업뿐만 아니라 뱃살과 옆구리살도 잡아줘요.

엉덩이를 업 시키고 허벅지 군살을

태워주는 동작으로 특히 허벅지에

자극을 느끼며 실시해주세요~

다리 라인을 살려주고 옆구리에도 자극을 주는 효과 만점 자세에요.

힙업도 되고 틀어진 골반도 바로잡아주는

동작으로 허리를 든 상태에서 5초 정도

멈춰주면 더욱 효과가 좋아요.

허벅지 뒤쪽 살을 빼주고 골반을

바로잡아주는 유용한 동작으로 허리가

바닥에서 떨어지지 않도록 유의해주세요.