아직 더 빼야하는거 안다..그래도 50키로대 찍은 기념 내가 도움 받은것들 몇개 적어보려고 글씀 나도 마음 다잡을겸
일단 나는 생존형 다이어트였음
퇴사하고 밤낮바뀌고 배달어플 하루에 4번쓰고
새벽에 일어나서 야식먹고하다가 급살이찜(배에 튼자국 까지 있었음... 지금은 사라짐)
몸이 이상해서 병원가니 의사가 간수치가 심각하다고
Ct찍어보자함 하니까 암까진아닌데 단도직입적으로 이러다 5년안에 죽을거래
그래서 시작한 다이어트임...
근데 내가 먹는거 넘좋아하고 운동도 싫어함 그래서 나같은덬들 도움되라고 글써봄 물론 그냥 내 경험담임 일반화는 아님
그니까 이러면 잘빠진다x 이러면 먹보들도 살뺄수있다o
1.다이어트 도시락 식품 비추
내가 진짜 거의 종류별로먹어봤는데 (진짜 몇백쓴듯) 그냥 양이 적을뿐
혈당도 일반 밥이랑 다를바없고 생각만큼 살이 빠지지도않음
차라리 잡곡 사서 밥 한번 많이 짓고
주먹 반만한 락앤락있거든? 거기에 들어갈정도로
비닐봉지로 소분해서 양조절해어 냉동보관해 데워먹는게 나음
반찬도 엄마 반찬이 조미료 덜들어가고 짱이야
2.밥은 반만 먹는 습관
쌀이 진짜 다이어트의 적임 콩이런건 ㄱㅊ은데 맛없잖아...(편식왕임)
난 솔직히 진짜 외식도 많이 하고 먹고싶은거 거의 다먹음
근데 대신 늘 1인분의 반을먹음
그니까 국밥집 가서도 그냥 먹고 밥은 공기밥에 반을 먹음
피자집가서도 남들 2개먹을때 1개먹음
진짜 먹고싶은거 다먹으면서 늘 반을 먹었음
당연한거같아도 매일지키긴 좀 빡센데 솔직히 다이어트에 좋다는 음식만 먹으면 폭식오는데 난 그런게 안옴 대신
참았다가 내일 먹음되니까 ㅇㅇ
먹는거 참기힘든 나같은 먹보들은 단백질쉐이크 닭가슴살 이런거 먹다가 치팅데이터짐(경험담임)
먹을거 저렇게 먹고부터는 한번도 안옴 요요
3.파스타면을 애용하자
파스타면이 진짜 다이어트 효자템임 파스타면 비닐에 담긴 흔히 마트에서 그거 한통이 1500칼로리거든
그걸 10분의 1정도로 소분해둠 적어보여도 물에 뿔면 양존많이야
파스타소스 1통은 770칼로리 정도거든 그건 15번정도먹을수있어서
밥대신 먹으면 포만감도 좋고 딱이야 대략 한끼에 210칼로리
소스 물어보는 댓봐서 추천하는데 난 소스는 한숟갈정도로 조금 넣었음...ㅎㅎ 솔직히 그래도 다이어튼데 왕창넣을순.. 대충 한숟갈씩하면 15번정도나옴ㅎㅎ
내가 다이어트 정체기가 좀 왔었는데 올해ㅇㅇ
저렇게 밥대신 먹고 쭉쭉쭉 빠지는중
생각해보면 외국인들은 밥 안먹잖아 밥을 먹어야한단 편견을 버려야함
매일먹음 안질리냐고?
요즘 세상이 좋아져서 파스타소스 종류가 수십가지야..
가격도 안비쌈 2주는 먹을 양이 3,4천원대임 유통기한도 기니 한몇개사서 돌아가며 먹고 토핑으로 칵테일새우 버섯 훈제연어 닭가슴살 이런거 바꿔먹음 안질림
4. 단맛 절대 금지 제로슈가도 개인적으로 비추
일단 단맛은 중독임... 난 제로콜라도 일부러 안먹고 의사들도 비추하는게 단맛이 중독이라 그래 먹다보면 단게 먹고싶어짐
우린 단순히 건강하게 먹으려는게 아니라 살을 빼려는거잖아?
난 먹고싶은 음식은 다먹었지만 단맛을 위한 디저트들은 절대 안먹음 원래는 빵순이 빙수순이 였음
빙수 1일 2개씩먹었다...근데 안먹다 버릇하니까 아스파탐 들어간 제로음료도 넘 달아서 한입먹고 버림
디저트먹고싶으면 견과류 종류별로사서 먹었음
해바라기씨 아몬드 호두 등ㅋㅋㅋㅋ
5.운동으로 돈버는 앱태크 어플 종류별로 깔기
일단 난 운동을 조오오온나 싫어함ㅎ 그래서 헬스도 첫해 처음끊고 한달가고 2달안감 ㅎ
그래서 온갖 걸어서돈버는 적금(ㅇㄹ은행) 앱태크 어플 있는대로 다깜
그리고 걸으면 하루에 500원정도벌리는데 한달이면 만오천 12달이면 10만원넘음
푼돈이어도 돈이 벌린단 생각이 드니까 헬스는 안가더라도 동네 산책이라도 하게됨...ㅋㅋㅋ
6.밥은 차라리 한번에 많이 먹어라
이거 조금씩 자주먹는게 좋다는 사람들도있던데 조금씩먹으면 이 조금씩을 자제하는게 ^^ 우리는 힘든 먹보들이잖아?
그냥 차라리 한끼먹을때 배가 고프면 그때먹어ㅇㅇ
조금(?)씩 조금씩 먹어봤는데 계속 포만도는 안차는데
살은 다음날 1키로 쪄있더라 그냥 본인이 배찰정도로 한끼에 먹는게 난 나았음
다만 여기서 먹으란번 쌀밥 Xxxx 배고프면 반찬으로 밥을 채우란거
다쓰니 별거 아닌데 내가 시행착오 겪으며 느낀거 적어봄
쌀+설탕 이거두개만 피해도 먹으면서 살빼기 가능
글읽어줘서 고마워 사실 요즘 좀 해이해져서 정신차리자 정리한글임 그럼 먹보들 다들 다이어트 ㅎㅇㅌ
+살쳐짐은.. 있어사실 없다고 해주고싶지만 드라마가 아닌 현실이라 2년만에 급하게 빼서 없을순없음ㅎㅎ
일단 그래도 내가 런닝은 싫어하지만 배운동은 집에 기구두고 매일하는데( 그냥 티비보면서 누워서함) 배운동하니 많이 사라짐!!
+튼살은 난 피부과다님 크림 효과 본덬들도있겠지만 난 4종류사봤지만 노효과..그냥 더 돈쓰니 돈더주고 피부과갔음
+운동은 난 헬스는 끊었음ㅋㅋ어차피 안감 의지박약ㅋㅋㅠ
대신 위에쓴거처럼 앱태크해놓고 동네 공원 산 동네 하천걸음
집에서 티비볼때 누워서 배운동하는 기구있거든? 습관처럼 그거하면서 티비봄
운동량 물어봐서 보통 1만보걸음(이게 앱태크 조건임ㅋㅋㅋ못맞추면 집에서 음악틀고 춤이라도 춤 은근 백원이 꽁돈이라 아쉽다)
술은 우리에겐 새로가 있잖아^^근데 내가 간이 첫줄에도 썼지만 안좋아서 술도 많이줄임ㅎㅎ
그리고 하루에 한끼× 두세끼먹음 난 어디까지나 잘먹고뺐음
솔직히 친구들이 넌 다이어트한다는애가 뭘그렇게 먹고다니냐할정도로 잘먹음^^; 양만 반 먹었을뿐임
누워서 운동은 별거아니고 가정용 윗몸일으키기 고무기구 있거든 그거 한거!
