⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️복부는 식이더라고!
(골반전방경사면 더 나와보임)
그래도 운동을 안할 수는 없잖아!?!
입문용)
https://myoutu.be/VrD5IaLDESs
쉽지만 복부가 찢어짐)
https://myoutu.be/mcj9QHN2I44
초보자를 위한 동작도 있음)
https://myoutu.be/wb2u4wYiJnc
원덬이 배가 찢어진 상태로 글 올리게 만듦)
https://myoutu.be/D4lCNBWPEik
초보비추_세상에서 제일 긴 5분)
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4. 무명의 더쿠 18:48
폼룰러로 하는거 진짜 배 찢어짐 ㅋㅋㅋㅋㅋ 근데 저거 복부랑 허벅지랑 같이 돼서 좋아 그리고 난이도 높이고 싶으면 저거랑 추가로 다리 양쪽 번갈아서 위아래로 땅이 닿지 않게 내렸다 올리기 각 다리 20회씩 5세트 복부에 힘 잘 주고 하면 좋아
+다 안해도 되고 능력껏 해!
