0.병원가기
딱히 설명 안 함








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1.오감 느끼기


계속 뇌에 자극을 주란 거임.



예를 들어 음식을 먹는다면 음식 먹는 내내 그럴 필요는 없지만 의식적으로 오감을 느끼는 행동을 해보는 것임.
명상 종류 중 하나인데 정말 쉬움.




순서 매기긴 했는데 달라도 ㄱㅊㄱㅊ

1)음식에서 나는 냄새를 의식적으로 인지하고 그 냄새가 어떤지 생각해보셈.
냄새가 비려서 싫다고 생각해도 좋고 생각보다 고소한 향이 난다고 생각해도 좋음.
매우 의식적이고 의도적으로 감각을 느끼는 게 중요함.


2)음식을 먹기 위해 식기를 들었으면 식기의 온도나 감촉, 무게 따위를 의식적으로 인지하고 온도가 감촉이 무게가 어떻게 느껴지는지 느껴보셈.
이 역시도 매우 의식적이고 의도적으로 감각을 느끼는 게 중요함.


3)음식을 먹었으면 음식이 입 안에서 어떤 감촉인지 맛이 어떻게 느껴지는지 의식적으로 인지해보셈.
맛없어도 되고 맛있어도 됨.

의식적이고 의도적으로 감각을 느끼다 보면 무의미한 삶이 채색되기 시작함.




비슷하게 다른 행동에서도 응용할 수 있음.

걷기를 예로 들면


그냥 무의식적으로 걷지 말고 의식적으로 걸어보셈.
그러면서 보이는 것들을 의식적으로 읽거나 눈길을 주셈.
또 소리에도 집중해보면서 의식적으로 들어보셈.
걸으면서 공기에서 무슨 냄새가 나는지 의식해보셈.
발에서 느껴지는 촉감이나 바람의 세기를 의식적으로 느껴보셈.

순서는 역시 달라도 문제 없음.



지금 이 글을 다 읽은 덬들은 지금 화면이 무슨 색인지도 의식적으로 인지해보고(흰색이라도 누리끼리한 흰색이 있고 파란 흰색이 있지. 검은 색도 새까만 색도 있고 회색스러울 수도 있고) 밝기가 적당한지 어두운지 밝은지도 생각해보고
댓글 쓰면서 폰이 무게가 어떤지 터치하는 감각도 느껴보셈.

살아있다는 걸 계속 일깨워주자.
쉽고 효과 좋음.